整天待在家，要如何克服口腔执业医师备考时的不良情绪？

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最近是新型冠状病毒肺炎疫情特殊时期，大家都不能正常出门，整天待在家，有些考生免不了会焦虑起来，做题成绩不理想，考试知识点繁多，复习时间长，感觉自己考不过，这是不可避免的。但关键是如何克服口腔执业医师备考时的不良情绪，回到正确的复习轨道上。

1、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

2、自我松弛

也就是从口腔执业医师备考的紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激

可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

以上就是小编为大家分享的2020年口腔执业医师考试备考经验“如何克服口腔执业医师备考时的不良情绪？”，希望各位考生能够尽快投入到口腔执业医师考试的复习状态当中，找到适合自己的学习方法，合理安排复习时间，预祝大家考试成功！更多考试动态了解，请持续关注环球网校。