2021年临床执业医师综合考试考前心态如何调整？

如何克服心身障碍，以更好的状态进入考场呢?这里给各位考生提供一些建议：

1.保持良好的心理状态，沉着应试。

考生在医考前不断地刷题，应付各种模拟考，大量重复性的学习，容易产生厌倦情绪，考友的较劲与攀比又形成无形的压力，会导致焦虑、紧张、或烦躁、沮丧，从而影响学习的效率。

这种情况，属于中医的肝气郁结。家长和老师应予以安慰和疏导，减轻负担，轻装上阵。中药方面，可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶，也可以加西洋参(5-10克)，放一点蜂蜜或冰糖。

2.保证充足的睡眠，精神焕发。

考生在医考冲刺阶段的紧张备考中，容易出现睡眠问题：难入睡、多梦、易醒，晚上睡不好，白天没精神。有些考生看课刷题到深夜，生怕营养不够，又加一顿夜宵。睡前吃得太饱，也会影响睡眠。尤其是吃了油腻、温补的食物，可能更睡不好了。

中医认为“胃不和则卧不安”。睡觉前不宜吃甘肥厚腻难消化的食物，从补充营养并有助睡眠的角度，可以喝一杯鲜奶或酸奶，也可以吃一个窝蛋。对于已经有睡眠问题的考生，可以服乌灵胶囊(非处方药，药店有售)，乌灵菌有安神宁心的作用，有助于缓解焦虑和抑郁症状。

3.维持适度的运动，增强体力与脑力。

每天用半小时做适当的运动，如慢跑、打球、游泳，既活动筋骨，又使脑力与体力活动有所转换，可以保持旺盛的精力与体力，提高记忆力。饮食方面，可以多吃鱼、虾、禽蛋之类，补充蛋白质和卵磷脂。

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