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公共营养师营养知识怎样吃甜食不发胖

更新时间:2016-05-01 08:15:01 来源:环球网校 浏览63收藏12

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  【摘要】环球网校编辑为考生发布“公共营养师营养知识怎样吃甜食不发胖”的新闻,为考生发布公共营养师考试的营养知识,希望大家认真学习,预祝大家都能顺利通过考试。公共营养师营养知识怎样吃甜食不发胖的具体内容如下:

  巧克力

  对很多人来说,来自甜食的诱惑就是巧克力的诱惑,虽然巧克力卡路里含量很高,也容易使人患心绞痛,但是还是人们还是抵挡不了来自巧克力的诱惑。

  把你喜欢吃的水果—草莓、香蕉、菠萝、蜜瓜等切成块状或片状,沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦,那样你会吃了过多的巧克力,那么多的卡路里你想减都难!)这样的方法真是聪明,让你又解馋又吃了健康的水果。或者你也可以吃黑巧克力,因为它富含抗氧化剂,对健康有益。

  奶糖、雪糕

  如果你想吃奶糖等,那么酸奶加蜂蜜也能蒙混过关。或者吃小布丁,也能让你对奶糖的渴求缓一缓。如果你真的就只想吃雪糕,那么买那些迷你型包装的,而且每次只能买一个,不要在冰箱里放太多这些对你诱惑极大的东西。很多瓜果都是甜食的替代品,把瓜果制成甜品,一切都搞掂,又不亏待嘴巴,还对健康有益呢。以下有几点不错的建议。

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  在瓜果上滴上蜂蜜

  把香蕉、草莓混合搅拌,放进冰柜里,冻成雪糕状,拿根小汤匙,享受原汁原味的水果冰淇淋。

  把香蕉烤成片,在上面洒上坚果吃。

  挑三种你爱吃的莓类,草莓啦、蓝莓啦都行,一半加水煮。放凉后加入另一半的水果,然后搅拌后加入一小汤匙你爱吃的香草冰淇淋。

  很多营养学家都同意人们适当地吃些甜食犒劳一下自己,但是关键不是你吃什么,而是你吃了多少。“每天少少量地满足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很关键。

  如果你纵容自己,一口气吃了五块曲奇饼干,外加五条巧克力,那么你就吸收太多卡路里了,3500卡路里比人们每天能消耗的卡路里还要多250.

  吃那些你确实想吃,而且对健康有益的,不要过度也不要过少。你能很好地控制摄入的卡路里,同时又能满足你对甜食的渴求。糖罐子们,不要再忌讳吃甜食了,只要按照以上说法做,让你怎么吃都不胖。

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