公共营养师考试基础知识之镁

更新时间：2012-11-29 17:31:55 来源：|0

浏览

公共营养师报名、考试、查分时间免费短信提醒

摘要公共营养师考试基础知识

　　在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色。

　　建议日摄取量：成年人的建议摄取量是 250 ～ 300mg 。妊娠期、哺乳期妇女要摄取 300 ～ 350mg 。>>人体对镁的需要量

　　食物来源：未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、各种种子、深色绿叶蔬菜、香蕉等。

　　需要人群：酒精中毒的人通常有缺镁的现象，常喝酒的人就好多摄取镁。

　　缺乏症：缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。 >>镁失调对人体的危害

　　功效：● 促进心脏、血管的健康，预防心脏学，易网病发作; ● 防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石、胆结石; ● 使牙齿更健康 ● 改善消化不良 ● 能协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂。

更多信息请访问：公共营养师频道 公共营养师考试论坛

编辑推荐

分享到：编辑：环球网校

上一篇：公共营养师考试基础知识之铁

下一篇：公共营养师考试基础知识之硫

资料下载精选课程老师直播真题练习

更多资料

更多课程

更多直播

更多真题