2013年国考考生考前准备：如何缓解焦虑

更新时间：2012-11-20 09:39:47 来源：|0

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摘要【环球网校】国家公务员考试冲刺考生心理辅导

　　第一，计划性备考，保持情绪和心态稳定。计划性包含许多方面：生活上，建议考生备考阶段保持各种安排规律有序，如相对固定的起床、休息、吃饭、休闲、备考时间。在规律的生活状态下，容易形成人体一定的生理节奏感与心理节奏感，使考生心态趋于平和，保持情绪稳定。另一方面，建议考生针对各自知识储备、知识偏好的不同，制定适合自身特点的备考计划：如A同学在《行测》五大模块的备考中，判断推理准确率较高，而数学运算较差，考生备考时要适当倾斜于数学运算，这样有利于考生查漏补缺，克服“短板”缺陷，以进步来缓解紧张情绪。对判断模块进行适当巩固充实提高，使得自己始终处于进步和保持进步的愉悦感中。

　　第二，坚持效率优先备考，争取“小投入，大收益”。考生进行“题海战术”和“时间战术”是公务员考试备考的大忌。长期进行下去，容易让考生产生对公务员试题的厌烦情绪，不利于考生在解题过程中保持精神的饱满和适度的理性，从而导致做题准确率下降，复习效果不佳。考生备考要针对公务员考试的命题精神进行备考。比如：考生可每天拿出自己最有效率的时间(3-4小时)进行高效复习;备考过程中注重研习历年真题，仔细推敲真题的命题规律和命题技巧，这样的复习对于考生在考试方向和应对技巧上都具有指导性作用，从而缓解对公务员考试的紧张情绪。另一方面，在紧张高效的复习之后，选择适当方式进行放松也十分必要，如选择适当运动，消除疲劳，焕发精力;每天进行听歌、看电影、上网等娱乐，调节生活、缓冲紧张情绪;疲劳时有节奏进行相关穴位的按摩，使得考身体、精神上双重放松等。总而言之，在张弛有度的状态下进行备考，有利于考生心态的稳定与考试的正常甚至超水平发挥。

　　第三，理性选择，避免“走弯路”造成不必要损失。对于考试教材的选择，考生选择适合自己的权威机构的参考书，切不可图便宜而选择市场上鱼龙混杂的劣质图书。这样有利于自己复习时候放松心态，节省大量宝贵的时间专心应考，避免频繁出现的“错误答案”和“争议答案”引发学生的慌乱和不安情绪，对于考前心态的调节起到积极作用。

　　第四，保持自信，战略推进，完美冲刺。进入冲刺阶段，考生要以充满自信的精神状态，对知识点进行必要的总结和系统归纳，使自己对整个考试内容具备整体的把握。通过梳理知识体系，增强备考自信。切忌钻进题海中不能自拔，给自己造成不必要的竞争压力和痛苦。另一方面，考试过程中要根据自己的特点，针对各个不同的模块，选择不同的答题顺序。如B同学做数学运算题目既快又准，言语理解次之，图形推理茫然无绪，那么B考生可以按照数学―言语―图形的顺序进行答题，这样可以保证考试中心态的稳定，避免因过度紧张和时间浪费而造成的考生发挥失常。考生作答时要舍得“放弃”，对于过难过偏的题目要敢于及时放弃，避免偏题怪题对自己情绪产生消极影响。集中“优势兵力”解决“会”的题目，一定的时间内尽可能做对尽可能多得题目，是取得公务员考试的必要法宝。

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