2020年城乡规划师考试3个提高专注力的方法
2020年城乡规划师考试还有很长一段时间,考生可能会出现一些懈怠的状态,如何提高自身的专注力复习,小编总结了3点,希望对大家有所帮助。
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呼吸法
考生久坐会产生疲劳的感觉,也会产生烦躁的情况,通过科学坐姿的前提下,利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。具体操作方法是:请考生们慢慢地闭上你们的眼睛,在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿,如果是就在心里表扬一下你自己,如果不是请调整你的坐姿,考生们感觉全身放松极了。深深地吸一口气,感觉小肚子鼓起来了,又鼓起来了,慢慢地吐气,你的小肚子在一点一点的变小,把你肚子中所有不快乐的气体统统呼出,现在的你放松极了。
冥想法
身体坐直,全身放松,双手自然放在两腿上,手心向内,微闭双目,全身放松,慢慢地深呼吸,一遍深呼吸,一遍想象(一幅有情景的文章)在一片大山的深处有一潭平静的湖水,湖面非常平静,没有一丝波纹。身体坐直,全身放松,双手自然放在两腿上,手心向内,微闭双目,全身放松,慢慢地深呼吸,一遍深呼吸,一遍想象(一幅有情景的文章)在一片大山的深处有一潭平静的湖水,湖面非常平静,没有一丝波纹。
脑呼吸训练方法
将视点凝视的卡片立起来在距离自己眼睛的25-30厘米的距离处进行凝视,在观察和凝视的过程中,眼睛要盯着眼前的小黑点,用自己的余光看一下黑点,提高了专注力的行为。
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