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温馨提示:2022年江苏省考笔试在即!饮食要规律!

更新时间:2021-12-08 14:22:43 来源:环球网校 浏览9收藏0

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摘要 《江苏省2022年度考试录用公务员公告》已发布,共招录8159人,笔试时间为2021年12月11至12日,以下是环球网校小编为大家整理的关于“温馨提示:2022年江苏省考笔试在即!饮食要规律!”的详细内容,希望对大家有所帮助。

温馨提示:2022年江苏省考笔试在即!饮食要规律!

2022年江苏省考笔试时间为2021年12月11至12日。如担心自己错过笔试时间、成绩查询时间、面试时间的考生,可使用 免费预约短信提醒服务功能,预约成功后,小编会以短信形式及时通知您哦!

早餐以清淡为主

早餐是一天中重要的一餐,应当吃好,基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物,比如:稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等,条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。

午餐质量要保证

考生的午餐质量要有所保证。上午人体内的热量和各种营养素消耗很大,所以午餐就应该吃饱、吃好。比如:可以吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,好为下午的考试做好充足的准备。另外,午餐还应摄入充足的热量和各种营养素。午餐同样还应该做到有粮、有肉、有菜、有豆,且干稀搭配。

晚餐要吃“八分饱”

一些考生把营养补充全部集中在晚餐,其实这并不科学,因为人体晚上所需能量比较少,而食物中过多的营养元素容易吸收不完而白白浪费。晚餐宜吃八分饱,这样可以避免消化道负担加重分流体内血液,以保证大脑有足够的血液供应。需要注意的是,饭后考生要休息一阵再复习。有的考生以前有吃夜宵的习惯,随着作息时间的调整,夜宵应逐渐不吃或少吃。

保证主食的摄入量

有些考生认为主食可有可无,考前会多吃些鱼类、肉类的食物。其实,这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,也只有主食才能转化为葡萄糖。

零食不要选坚果类

有的考生喜欢吃零食,但坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,尤其是到了夏天,吃坚果时一定要适量,因为坚果含有的热量非常高,过多食用容易使人上火。另外,甜食及奶油过多的食物也要少吃。对于一看书就想吃些零食的同学,不妨选择吃黄瓜或水果等,可以有效地控制食量。

每天宜吃两个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃两个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜难以消化,要尽量少吃,如果平时没有食用的习惯考前一定不要突然增加。除此之外,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

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以上就是“温馨提示:2022年江苏省考笔试在即!饮食要规律!”的内容了,建议各位考生认真阅读,提前备考。温馨提示:为及时获取各2022年地公务员考试报名时间、准考证打印时间、笔试时间、成绩查询时间和面试时间等相关信息,推荐各位考生使用 免费预约短信提醒服务。另外,可点击下方“免费下载”按钮,获取更多公务员考试资料。

分享到: 编辑:黎小萌

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