2020年导游证面试考前减压小妙招
2020年导游资格考试笔试已经结束,目前部分地区正在进行面试。很多小伙伴在考试前,心理压力都会很大,担心自己考不过,小编整理了一些2020年导游证面试考前减压小妙招,快来学习一下吧!
温馨提示:2021年3月1日9:00起,考生可登录全国导游资格考试网上报名系统查询考试结果。目前查询入口尚未开通,大家可以 免费预约短信提醒,届时我们会短信提醒您成绩查询时间、证书领取时间等相关信息。
2020年导游证面试考前减压小妙招
1、保持充足睡眠
现在正处于考试阶段,在这样一段“特殊时期”中,很多人都开始拼命学习,学到很晚才休息,但是长期睡眠不足会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等,而保持充足的睡眠不仅可以缓解睡眠不足带来的压力,还可以提高大脑工作效率,帮助大家更好地备考和复习,所以大家一定要好好休息哦。
2、吃水果
有研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以我们应适当摄取诸如草莓、苹果、橘子、香蕉等富含维生素C的水果,但也不能贪吃太多哦。
3、听音乐
音乐减压相信大家都不陌生了。在心理学上,音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到证实,广泛的被用于压力处理与健康维护中。当然最好是听轻音乐,或者是伴奏曲钢琴曲,别选那些劲爆舞曲或者是重金属摇滚。听太火爆的音乐可能会适得其反。
4、运动
运动是一种很好的减压方式。复习间隙,抽出10—20分钟时间来运动,可以散散步,做做关节操,小步慢跑等等。但是提醒一下,运动不能过火,要适可而止,不然就没精神继续学习啦。
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