2009年公务员面试：如何缓解紧张的心理状态

更新时间：2009-10-19 15:27:29 来源：|0

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　　国家公务员面试马上就要进行了，你是否调整好心态，做好充足准备参加面试了呢?在此，环球网校总结了一些缓解心理的小窍门，希望能对您以后的考试有所帮助。

　　(1)通过改变自我认识进行积极的心理暗示。

　　——当感到自己很担心面试中表现会不如别人时，你不妨想想：考不好顶多就是当不了公务员罢了，何必在一棵树上吊死呢?你还可以有很多选择，车到山前必有路嘛。

　　——只要自己已经努力了，也就无怨无悔了，担心又有什么用呢?何况很多事情本来就不是自己能决定的，“谋事在人，成事在天”。你这么来考虑问题时，就会在心理上放松了，从而更有利于你充分发挥自己的聪明才智。

　　——当你担心自己可能相貌不好时，不妨想想自己的优点，如个性很好、为人诚实、有多种才能等等;当你担心自己思维反应不是很快时，想想你可能比别人表现得更加勤快。人的一生本来就是一场全方位的竞赛，只有发现了自己劣势的人才有机会弥补不足，并最终取得优势。

　　(2)深呼吸法。

　　对于临近面试时的焦虑，可以通过深呼吸法加以调整。做法是：

　　——首先闭上嘴巴，舌顶上腭，咬紧牙齿;

　　——然后将空气通过鼻腔慢慢地吸入，想象空气被吸到了肚脐位置;

　　——屏住呼吸数到三;

　　——将空气通过鼻腔慢慢地呼出;

　　——屏住呼吸数到三。

　　按照上面的方法重复做几次，即可使紧张的情绪得以放松。

　　(3)想象放松法。

　　当体验到长时间的焦虑，感到身体和心理有些疲劳，特别是眼睛感觉到疲劳的时候可以运用这种方法。具体做法是：

　　首先，闭上眼睛，用手掌将他们捂住，但是不要压迫、按摩、揉搓眼球;然后，头脑中想象自己看到了一个使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公园，首先想象看到了近处的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船、白塔，然后看湖边的树木，最后看远处的景山。大概只需要几分钟，就可以做到身心放松了。无论什么时候自己感到焦虑都可以使用这个方法。

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