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2020年给排水工程师考试考生复习中感到压力会怎么办?

更新时间:2020-02-10 13:25:38 来源:环球网校 浏览17收藏6

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一、睡眠减压

充足的睡眠可以保证大家精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,但遗憾的是很多人在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,更没有很好的睡眠,许多人因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的人能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证自己有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。

2020年给排水工程师考试考生复习中感到压力会怎么办?

对于失眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与心理压力常常产生恶性互动。另一方面应通过科学地安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

二、饮食减压

饮食疗法包括两个方面,一方面是指科学合理的饮食可以保证生理健康,为大家超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如考前合理搭配瘦肉、鱼类、蛋禽类等食品有助于增强体质、保证脑力劳动的营养的需求,这是减轻心理压力的生理保证。

另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷、精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外,少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳,如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品。因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧精神紧张。

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