消除考前焦虑该怎样做

更新时间：2017-10-22 08:45:01 来源：环球网校

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　　【摘要】不管我们对教师资格证考试用书复习的多么好，临近考试时间越来越近的时候，都会紧张，心情焦虑，不同的考生所有的反应也不同，有的是积极的，而有的就是消极的。良好的心态起着决定性的作用，所以一定要有一个好的心态，下面是小编给大家介绍的有关在考试前怎样消除焦虑，希望能帮助大家。转移注意力，不要去想与考试后果有关的事情，不要过早地去考场。

　　带上一本自己喜欢的书或者是漫画书，在考试前还有一段时间的话，可以拿出来看看，以免去想考试的事，给自己带来心理上的紧张感，考试开始时，要把这些东西给收起来，以免影响考试。

　　在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。

　　在这1天应注意的有以下问题：

　　第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试;

　　第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。

　　第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生;

　　第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象;

　　第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;

　　第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。有可能导致考试发挥失常，所以考生一定要特别注意。

　　以上就是小编给大家讲解的消除教师资格证考前焦虑该怎样做的全部内容了，考生们如果还有什么不懂的，可以通过官网联系我们，老师们会及时给您解答的，小编在此祝大家考个好成绩哦，加油吧。

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