教师资格证面试前的心理及形象准备
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教师资格证考试统考面试大纲汇总
1. 心理准备 沉稳的心态,平静的心情,积极自信的态度……面试之前,如果你 的心理状态如斯,那么,我们就可以预料你在面试场上能够有洒脱自 如的成功表现了。 可能,你轻松地赢得了这次面试机会;可能,这次机会的获得已使 你信心百倍;可能,自己平时的表现令你对自己的言谈举止等面试技 能无比信赖。但不到最后一刻,千万不要松懈。面试考官不喜欢面对 着一个过分自信、不稳重的人,你能力再强,自我发挥再出色,但面试 考官经历的人多了,他已习惯将过分自信的人看成是缺少自知之明的 人。而你也许还面临着许许多多更加自信和强有力的对手。所以,不 管是什么情形,都不要产生“刀枪入库”“马放南山”的松懈心理。面 试之前,适当地放松是必要的,但切不要放纵自己。比如,参加什么酒 会、狂欢、棋局等等。放松的度,要以面试时能将自己的心态收拢起 来,能重新以谨慎、积极、认真的态度面对考官为好。 对于多数面试者而言,面试前的紧张、焦虑,莫名的兴奋才是主要 的问题。这时候,不必刻意去消除它们,因为正常的人难免有正常的 适度焦虑,况且适度焦虑往往是发挥自己潜能的必要前提。如果你感 觉到紧张、焦虑已稍稍令你难以承受,可采取下述的即时性调适方法 让自己归于平静。
(1)放松身体 身心相通,当你的身体放松时,你的心理紧张也就得到了缓解。 ①散步解忧。一项研究要求考生分别用三种不同的步子步行:正 常步伐、摆动双臂昂首阔步、低头懒散行走。结果发现,前两种姿势能 使人心情更加愉快。 ②开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松,在开心地笑 过之后,由于手臂、脚部的肌肉不再紧张,血压、心跳有所缓和,你会感 觉全身如同卸掉了千斤重担,心情会相当轻松。
(2)调整饮食 饮食老师指出,在你的菜谱中除了常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之 外,再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等,有 助于乐观情绪的产生和保持。
(3)睡一个好觉 面试前,很多人睡不好觉,这固然与紧张有关,但多数时候还是因 为他们太重视睡觉的质量了。他们往往喜欢推论:太紧张―――睡不好 觉―――明天精神肯定不好―――面试要糟,以至于搞得自己越来越紧 张,只能在极度疲劳时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠,你便能如 平时一样自然入睡。另外,如下一些窍门可助你入睡: ①适当活动。对于整日伏案工作静坐不动的人来说,入睡前散散 步或做做操有助于睡一个好觉。 ②尽量松弛。平躺在床上,双臂、双腿的姿势保持相同,深呼吸一 次,把注意力先集中在一个具体部位,然后从此端开始放松直到全身。 ③喝杯热奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。 ④冥想。躺在床上,想象一些枯燥无味的事情有助于入睡。在英 国,人们常常以羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
(4)心理状态调整 面试对考生至关重要,而绝大多数参加面试的考生在这个重大关 头会焦虑,这是正常的。只要学会以平常心对待面试,调整心态。若 能做到这一点就会发现,面试远非那么可怕。 ①积极暗示,树立乐观心态 面试前可适当看些励志以及人生哲理方面的书,尤其是对成功、 失败、挫折的看法以及如何应对压力等,增强自己的心理承受力。 在面试前,考生习惯叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给 别人听的,然而,却无意中暗示着自己的想法。面试焦虑者的叙述常 常是消极的,他(或她)习惯性地对别人讲“我可能通不过面试”“我缺 乏应变能力,恐怕难以对付面试中的应变题”“我表达能力不够好” 等。这些消极的暗示会破坏心境,分散注意力,降低自己的信心,将会 把自己引入胡思乱想之中,以致使自己无法在面试中积极地发挥自己 的水平,其面试结果自然会不幸被自己的消极暗示所言中。相反,假 如能对自己进行积极的暗示,就会充满自信、心境悠然、注意力集中、 思维敏捷,就能在面试中积极地表现自我,而面试结果也会常常被自 己的积极暗示所击中。 成功者始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配 和控制自己的人生;失败者刚好相反,他们的人生是受过去的种种失 败与疑虑所引导和支配的。 一句话说多了,自己也会相信。如果你常常说“我不行”“我表达 能力不好”“我没有气质”,渐渐地,你自己便会真的认为自己不行、表 达不清、气质不佳。因此,参加面试的考生必须习惯于多给自己积极 的评价,必须学会积极暗示。当然,积极的自我暗示并不是盲目乐观、 脱离自我现实,以空幻美妙的想象来替代现实,而是客观、理性地看待 自己,并对自己有积极的期待。人天生就有自我接纳的倾向,如果学 会通过适度的、积极的暗示接纳自我,那么焦虑必然会减轻。 ②运用“系统脱敏法”,消除过度焦虑 所谓的系统脱敏法,即通过一系列的步骤,逐步训练心理平衡能 力,增强适应能力,从而消除敏感反应,保持身心的平衡状态。 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行:第一步,认真反思自己的情 况,依程度轻重将引起面试焦虑的情景排序。比如:面试准备期间、面 试前一天、面试等待时间、进入面试地点、和面试官打招呼、面试中的 尴尬局面等。第二步,运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最 轻度焦虑的情景开始想象,尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官 的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态 出现,便用语言暗示“沉着”“冷静”“停止紧张”,同时进行有规律的深 呼吸,尽量放松肌肉,以减弱身体的紧张状态,直至镇定自若;然后按 安排好的顺序想象第二个情景,依次进行训练;最后则想象最紧张的 面试情景。需要指出,系统脱敏的最后完成需要一定的时间,只要坚 持下去,就一定能取得良好的效果。
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2. 形象准备 装饰门面,包装自己,不仅仅是面试前的那个早上要做的事。细 心的面试者,很早便开始装扮自己的形象了。
(1)最佳形象 包装自己的理想效果是,你的确精心修饰过,却看不出修饰的痕 迹,让人挑不出毛病。包装自己时要记住一点,服饰和装扮本身就是 一种无声的自我介绍。老练的面试官会从这里观察到你的许多信息, 比如你的年龄、家庭状况、经济条件;你的气质与风格,洒脱还是忧郁, 内向还是开朗,主动还是消极;你的某些个人品质,如善良、诚实、正 直、苛刻、虚荣等等。 平时,我们可以只顾及自己的品位,随着心情去追随潮流或自创 风格;但在面试中,你必须给自己定一根弦―――“我要凭我的个人形象 来赢得面试考官的首肯”。这时,一定要清楚自己的服饰和装扮所要 表达的内容:诚实而协调地显示着你的形象;表现着你独特的个人品 味;服饰和装扮与你的气质以及教师职业相协调,与你的举止相符合, 与时间、环境、气氛相协调;别有风格而又自然大方;吸引面试考官的 注意并让他们心生好感。
(2)着装的艺术 一般而言,面试考官评判面试者的服装的标准是:协调中显示着 气质与风度的档次,稳重中表达着可信赖的程度,独特中言说着个性。 不过,你也不必太过拘泥。或者,你曾听说,在面试这种正式场 合,男士一定要西装领带穿得笔挺,头发要一丝不乱,最好领带夹、西 装手帕也要准备齐全;而女士则一定要穿着端庄合体,露出女性曲线, 毫不拖泥带水,以给面试考官留下精明能干、态度认真、一丝不苟的印 象。但如果你从不穿西装,一身如此正儿八经的服装拘束住了你,该 怎么办? 服饰的最高境界是自然协调,如果你的衣着首先与你自己的 个性、品位不协调了,你又怎么去期望它与面试的气氛相一致? 面试的着装是要郑重一点,但也不必为此而改变你日常生活中一 贯的形象。比如,如果你从来不穿西装,大可不必为了面试而开创自 己的一个新纪录。要学会从过去的你的无数形象中选择和面试相匹 配的地方,要相信自己和身旁众多“参谋”的审美能力。 服装的款式又是另一种语言符号。面试中,着装的款式宜简练、 朴素、不抢眼。服装的款式可分为“风格式服装”和“门面式服装”。 “门面式服装”纯为包装自己以博取别人的好印象,所以适于面试中, 比如西装、套裙。但是,如果一款“风格式服装”,能尽现你的个性,又 与面试的气氛相融合,何乐而不为呢?
(3)面部的化妆(女性) 面试中,脸部的化妆一定要淡而自然。因为,一副浓妆无异于在 向面试考官诉说着:“我没有自信,所以我要掩去我的本来面目。”更何 况,对于教师这个行业来说,如果化妆过浓,给人一种满面粉黛或者妖 冶的感觉,显然是不合时宜的。 眼睛是情绪交流的焦点,一双明亮而自信的眼睛必然会给自己的 面容增色不少。所以,要注意修饰一下自己的眼睛,但不要露出修饰 的痕迹来,切忌不要在眼睛四周描上黑而深的眼影。 合理地修饰嘴唇,可以达到一种效果:既吸引人的视线,又让其忽 略自己面部的其他缺陷。即便是男士也不要干皱着嘴唇去面试,而是 应该给自己的嘴唇上一层婴儿油膏,让它有一定的润泽感,干巴巴的 嘴唇会给面试考官一种仓促匆忙的感觉。唇深的女士也可以效仿一 下男士的方法。年轻的女性不要用大红或橙红的口红,要慎用紫色, 以防给面试考官血盆大口的感觉。唇线不要画得太深,这会让你的嘴 唇显得突出而虚假。
(4)香水的使用 香水的使用也是一种艺术。廉价、便宜的香水会将你变得土气、 寒酸,而不论你穿戴得如何得体。但好的香水,的确能给人带来愉快 的心情。如果香水使用得当,无形中,面试的气氛、面试考官的情绪就 向对你有利的方向发展了。 面试中追求的香味效果应该是若有若无、若即若离的。所以,最 好在面试的前两三个小时淡淡涂抹,涂抹的部位如耳后、衣领处、手肘 内侧、手腕及膝盖内侧、胸前,不要浑身上下乱喷一气,亦不要直接喷 在衣服上。
(5)杜绝或少用饰物 或者,你天性偏爱着那些形形色色的小饰物;或者,你听信了种种 服饰小册子中赋予各种小饰物的意义。不论在任何场合,你总喜欢一 身真真假假的珠光宝气,或一身精灵古怪的特色服饰。可能这些小东 西能给你略略增色,但在面试中,最好杜绝或少用饰物。 面试考官的目光是挑剔的,他总能从你的各种各样稀奇古怪的小 饰物上看到种种拖泥带水的意味:你一身珠宝气,他就认为你有钱、好 消费,而不会对工作热心;你招招摇摇,他会认为你太好打扮自己,而 在工作上低能;你花枝招展,他会觉得你好引人注目,虚荣心强;你精 灵古怪,他就想到你爱玩,不专注,工作上不值得信赖。所以,面试中应杜绝或少戴饰物。
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