考出好成绩 考场发挥是关键

     距离2011年医师实践技能考试还有一个月的时间。考生除了做好必备复习之外，要想考出好成绩，考场发挥也是关键。因此小编整理了一些考场高效发挥小技巧，主要从进入考场到考场心态再到考试过程中所有可能遇到的问题汇总如下：

　　1.进入考场

　　考生当听到进入考场的铃声时，难免心理上紧张，特别是第一天第一门功课，所以提前准备 一下很关键，物质准备是首要的;这时应再检查自己的所有证件，所有用具是否齐全，心理 准备更为重要。考生一迈入考场，可能会出现突如其来的紧张。针对这种情况，我们推荐两 种应急措施。

　　(1)考场放松法

　　考场放松法是一种心理放松法，放松的原理一是利用气功，二是用紧张克服紧张。

　　方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到 吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。

　　在吸气的同时，要收紧脚和腿部肌肉，收得越紧越好。之后随着吐气再放松，同时想着“我 心中的紧张已随着吐气吐出去了”，重复两次。

　　随着吸气收缩腹部肌肉，然后慢慢吐出，重复两遍。

　　随着吸气扩胸，使胸部、背部肌肉紧缩，再吐出，重复两遍。

　　最后再做两遍全身吸气，想着“我现在身体最舒服”，慢慢睁开眼睛。这时你会感到全身放 松了。这样的全身肌肉松弛会使情绪平静下来。

　　(2)“必胜信心”――“精神胜利法”

　　在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素，即暗示的反射作用。如玩扑克时，经常有一胜 总胜、一输总输的现象。这就是人的暗示反射作用的结果。当人连胜的时候，会怀有“必胜 ”的信心，而连败时，心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定 势，或保留你成功的模式，或保留你失败的模式。所以考试前应有必胜的信念。

　　2.考场心态调整

　　高考是高强度的脑力劳动，体力消耗也较大，所以在高考过程中容易出现一些机能性障碍。 我们常称这些障碍为“考场病态”。

　　考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性越小。全力以赴地准备考试，建 立便于提取的条理化和系统化的知识结构，保证良好的睡眠、营养和娱乐，便不会出现考场病态。不过，若在考场上已经出现考场病态，这时再去懊悔是没有益处的，只能积极地采用一些调控技术消除考场病态的影响。

　　(1)突然慌乱

　　有时，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是碰到钢笔坏了一类的意外情况，或是冷不防 从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，便突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下 几种方法：第一种方法是放松，一旦出现突然慌乱的最初征兆，你最好暂停作答，闭合双眼 ，轻轻地对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松驰的感觉;你也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。第二种方法是深呼吸，在你突然慌乱时，你会发现自己的呼吸变得急促，这时你该有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。第三个办法是思路中断，一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断原来的思路。当你自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。

　　(2)记忆堵塞

　　记忆堵塞常伴随突然慌乱发生，并加剧慌乱程度。虽然感到对某个概念或公式非常熟悉，但 就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时，你首先要保持镇静，注意放松 ，调整呼吸;然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线 索。另外，你还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其 他题目得到启发而豁然开朗呢!

　　(3)身体疲劳

　　高考时，连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下，考生很容 易产生身体疲劳现象。在高考前，考生要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养， 从而为高考储备足够的精力。在考试当中，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四 肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样，才不至于过分紧张或疲劳，使你能维持 良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指非常紧张，严重时感到握笔和写字非常困 难，这是手部疲劳的一种表现。出现这种情况时，请你先放下笔，活动活动手腕，手臂自然 下垂轻轻地摇一摇;也可以双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次， 你的手便会放松许多。

　　(4)作弊冲突

　　高考要求严格，组织严密，与每个考生的前途有重大关系。由于社会不正之风的影响，还由 于个人准备不充分、成功欲望过强、道德水准较低等原因，有的考生在高考中还可能陷于作 弊冲突之中。作弊是与社会道德相背离、与科学精神相对立、与考试规则相冲突的，应该坚 决抵制。不过，高考关系重大，一分之差可能引起天壤之别。所以有些考生在高考中偶而会 萌发作弊念头，有了这种念头的考生应立即设法排除，以免影响考试。对于那些试图把意向 变成行动的考生朋友，我们想告诉他们两句话，一是不要冒险做那些会令你窘迫，甚至断送你前程的傻事，因为监考老师和考场纪律都是严格无私的;二是你的邻座所掌握的知识并不一定比你多，甚至比你少。

　　3.其他特殊情况的处理

　　综合以往的经验，考试期间会遇到以下特殊情况：

　　(1)因交通堵塞不能按时到场。万一发生交通堵塞或乘车拥挤，可出示准考证，取得乘客或 交通部门帮助。若十分紧急，可拨打110寻求帮助。只要开考前15分钟内赶到，向监考人 员申明理由，即可参加考试。

　　(2)走错考场。考生考前若到考场实地看看，并核对一下自己的座号，就不会走错考场。并 由此掌握了路线及时间，出发时留有充分余地，一般不会迟到。

　　(3)考场上突然身体不适，如呕吐、晕厥、腹泻、抽筋等。这种现象不多，但年年都有，出 现这些现象多半因为考生精神过于紧张、休息睡眠不好所致。一旦发生这类情况，监考员会 及时与考点领导小组联系，由考点医务人员治疗。若考生离开考场，须两名工作人员陪同。 治疗后可继续应考，但考试时间不延长。

　　(4)试卷印刷发生差错。试卷印刷质量一般是有充分保证的。试卷漏印或字迹不清偶有发生 。如遇此类情况应及时向监考员声明，经批准后用考场或考点备用卷更换。

　　监考员在黑板上写明本科目试卷页数及大题数目，考生拿到试卷后不要急于答卷，应首先认 真核查考卷，遇到不符，赶紧报告。

　　(5)突然患病或遇上交通事故。在病情或伤势不太严重的情况下，考生应尽最大努力参加考 试，因为高考中个别情况不予补考，一旦放弃某门考试，意味着放弃了本届应考机会。

　　(6)丢失或忘带准考证。每场考试，监考员都要查验准考证。考生一旦丢失准考证应立即向 所在学校或街道申明情况，待其出具书面证明后，到区县招生办公室挂失并由招办酌情补发 。万一忘带准考证，须立即向监考员报告，经区县招办同意后方可参加考试。监考员会准确 记下考生相貌、笔迹，在下场考试交验准考证时予以核查，一旦发现不符即取消考试资格。