实务操作是一名心理咨询师所必须掌握的技能,是心理咨询师专业技能的重要组成部分。环球网校心理咨询师实操课频道小编特别整理了“心理咨询师实务操作:理性情绪疗法”这篇备考资料,希望对大家备考有所帮助。
1、人既是理性的,又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实、自怨自艾,不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时,便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时,其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。
2、人的不合理信念主要有3个特征:1)“绝对化要求”即对人或事有绝对化的期望与要求;2)“过分概括”,即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3)“糟糕透顶”,即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。凡此种种,都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。
3、“ABC理论”:在诱发事件A(Activating event)、个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence)这三者关系中,A对C只起到间接作用,而B对C则起直接作用。换言之,一个人情绪困扰的后果C, 并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。所以,B对于个人的思想行为方法起决定性作用。
4、“理性情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念,建立合乎逻辑、理性的信念,以减少个人的自我挫败感,对个人和他人都不再苛求,学会容忍自我与他人。
美国心理学家朗敦( Perry Landon ) 认为,所有心理治疗的疗法大抵可分为两大类:一类是“认知领悟”(insight)疗法,旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍;另一类是“行为矫正”(behavioral modification)疗法, 旨在以建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式。在具体实践中,人们常常是两者兼用,互为补充的。
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