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全科主治医师考试减压方法

更新时间:2019-10-14 14:59:12 来源:环球网校 浏览20收藏4

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摘要 对于考生来说,相信大家对于全科主治医师考试减压方法还是非常关注的,以下就是为大家整理的一些关于全科主治医师考试减压方法的资料,希望对大家有所帮助,能在大家成功的路上助一把力,也为大家提供帮助,祝大家考试顺利。更多信息了解,请关注环球网校。

一、正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢有节奏的吸气,缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松。

二、轻轻松松听音乐

不少考生考前情绪紧张,心情烦躁时,听听自己喜欢的轻音乐,放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪,因人而异。

三、反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩36次即可。 按摩内关穴能调节情绪,其道理在于:第一,中医学的大量临床学表明,针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二,按摩36次起着转移注意力的作用,把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三,根据中国传统文化的习惯,顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义,这都具有很大的暗示作用。

四、全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松,按照如此顺序,反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。

五、积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤起人不良的情绪。考生根据自己过去的成功经验与情景选择积极自我想象的内容,例如过去某次考试成功的某些情节,来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时,都可以用积极的自我想象,来焕发积极的情绪。

以上就是关于全科主治医师考试减压方法的一些资料,请各位考生抓紧时间复习,养兵千日,用兵一时,大家还需努力不懈的复习,掌握复习技巧,戒骄戒躁,终会获得好的成绩。希望以上内容会对各位考生能有所帮助,祝各位考生考试顺利,得胜归来,早日达成所愿。更多信息了解,请关注环球网校。

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