2020年全科主治医师备考如何避免注意力不集中的问题？

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相信很多全科主治医师考生都曾遭遇过注意力不集中，复习总走神，心不在焉的情况，尤其是临考前一月更甚之。心里有些许紧张，些许的不自信和茫然也容易造成复习效率低下，最终导致心情郁闷，极为不爽。那么在全科主治医师考前冲刺阶段该如何调整心态，如何做到复习不走神呢?老师支招4技巧，希望能对考生有所帮助。

1、培养间接兴趣：

间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

2、自我奖惩法：

在你每次写作业或复习课程之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己，看会电视或听一下音乐;相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

3、自我暗示法：

自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀!”

4、情境想象法：

无论多么爱走神儿的考生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出高的水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”

目前考试时间延期，各位考生再此阶段可千万不能放松，学如逆水行舟，不进则退!一定要保持学习的劲头，每天都要保持学习的状态!

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