2016年社会工作者考前心态调整方法

　　本周末社会工作者考试就要举行了，在最后阶段，考生很容易出现暴躁、担忧、信心不足等厌考情绪。如果考生对以上种种情绪不及时加以调整，就很有可能影响到考试成绩。根据老师调查显示，直接影响考生发挥的首要因素是考前心态、考场心态，其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、复习方法和老师指导。

　　那么，如何调整考前心态，在社会工作者考试中发挥好实际水平，考出理想成绩呢?环球网校老师建议：

　　一、强化自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。在社会工作者考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。很多胜券在握的考友在考试中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

　　二、优化情绪

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在考试前，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与朋友聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　三、自我质辩

　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离考试越近，便越担心自己能力”的朋友，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向认真备考，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

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　【摘要】2016年社会工作者考前心态调整方法，根据老师调查显示，直接影响考生发挥的首要因素是考前心态、考场心态，其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、复习方法和教师指导。那么，如何调整考前心态，在社会工作者考试中发挥好实际水平，考出理想成绩呢，请看下文。

　　四、积极暗示

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

　　最后，小编希望大家可以带着轻松愉悦的心情，奔赴考场，在考试中，勇夺高分，顺利取得社工证书。

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