营养师教您选择健康年货

更新时间：2014-01-22 00:28:54 来源：|0

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摘要营养师教您选择健康年货

　　年货大体可以分为以下几类：

　　1、日常生活类：包括吃的和日常用品。

　　2、传统年俗类：包括春联、门贴、窗花、爆竹、灯笼等。

　　3、走亲访友类：包括烟、酒、糖、茶、保健食品等。

　　4、电子产品类：手机、电视机、游戏机、跑步机、按摩机等。

　　5、衣帽服饰类：毛衣、保暖衣、外套、帽子、围巾、手套等。

　　年货一般分自用和送给亲朋好友礼用。购置自用的年货时，特别是吃喝用的，以下建议供参考：

　　1、不要买得太多。食物储存时间过长容易变质，不宜买的过多。过年期间商场也营业，随时都可以买到。

　　2、少买散装的食物。散装食品大多没有标注生产日期、保质期、生产者等重要内容，存在食品安全隐患，要慎重选购。

　　3、食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。另一个原则是多样，购物清单中应该包括谷类、肉类、奶制品、蔬果、肉类等，多选海鱼、虾、禽等白肉类，少买些猪、牛、羊等红肉类。

　　4、零食：过年期间少不了零食。首选坚果，包括核桃、瓜子、榛子、杏仁、开心果等，选择时注意看食品营养标签，选择原味的，不选盐渍的、五香的。

　　5、饮料：首选清淡饮品，不选或少选含糖饮料。

　　准备送给亲朋好友的年货，也应遵循送礼送健康的原则：

　　1、养生保健类：健康营养的书籍，计步器、血压计、足浴盆等。

　　2、烟酒糖茶类：不建议送烟!选低度白酒或葡萄酒、黄酒等;茶，红绿白黑茶都适宜作为礼物送，建议选红茶或普洱茶。

　　3、吃喝食品类：粗粮礼盒物美价廉、有益健康，是个不错的选择。鱼类意味着年年有余，讨个吉利。

　　4、生活实用类：保暖内衣、围巾、手套等即可以表达爱心，又能带给温暖。

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