2020年卫生专业技术资格考试备考期间如何保证健康的身体

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饮食方面首先要保证达到健康饮食的水平，比如食谱问题。远离高糖、高脂肪的食物，多吃粗纤维和杂粮加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳。另外还要注意少食多餐。每次就吃七八分饱，可以多吃几次，比如除了正常的三顿间隙可以吃苹果橘子或者干果之类，吃饭要细嚼慢咽，更容易有饱腹感。这样不光是保证您考试期间的身体能量，也是日常保持身体健康的重要方法。

另外要注意勤补水，不要等渴了再喝。口渴之前其实有一个“体渴”阶段，身体感到渴的时候已经是比较缺水的程度了。可以平时喝一些鲜果汁补充维生素，碳酸饮料和奶茶不宜多喝，可以根据个人喜好当做犒劳自己的奖品。

保证良好的睡眠，每天至少7个小时，如果有条件，可以尝试十点多11点入睡，早上6点起。每天6点起的可以让你有一个高效的开始，感觉每天时间都比别人多出了几个小时，往往做了好多事情才八九点，同时睡眠也变得好容易，以前十来分钟甚至半个小时才可以睡着，现在两分钟就可以。

备考期间一定要定期运动，并且每次在40分钟以上，增加自己的能量储备，身体是革命的本钱，强健的体魄会很少生病，会有更高的学习效率，会有个好心情，还会有个好身材好皮肤。

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