普通话水平测试朗读作品—如何克服当众讲话的恐惧
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普通话水平测试朗读作品—如何克服当众讲话的恐惧
控制紧张情绪的最佳做法是选择你有所了解并感兴趣的话题。当众演讲的人不会使自己接受一个自己漠不关心的话题。不中意的话题几乎肯定会造成讲演时的紧张不安。同样道理, 选择你熟知并确实感兴趣的话题则会为成功的演讲奠定基础。其次, 给自己足够的时间做充分准备。勿使自己被动不堪, 毫无余地, 以至必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲, 这几乎肯定会使你的演讲失败, 并将挫败你的信心。反之, 如果在正式演讲前一个星期内你每天都做些准备工作的话, 你就不会感到压力那么大, 信心也会增强。留出足够时间做充分准备还包括要有足够的时间进行练习。如果体育运动能对我们有所教益的话, 那么这教益便是: 精心的准备能够使运动员获得成功。在实力相当的竞争对手中, 哪一个运动队做好了心理和体力上的准备, 哪个队就能赢得比赛。在这一点上, 演讲与体育运动毫无区别。如果你做了精心准备和认真练习, 你的演讲将会使你感到自豪。除了在演讲前你能够做的准备外, 在演讲时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明, 在你即将走上台开始讲话的那段时间里, 在你第一次与听众接触的那一刻, 你的恐惧感最为强烈。无论你第几个演讲, 你至少还可做一件事来自我放松。不要把时间花在考虑自身状态和自己的演讲上。这时, 你应把注意力转移到别的事情上。考试大 努力倾听你前面每一个人的讲演, 专心致志于每一位演讲者的讲话内容, 等轮到你上台时, 你就不会过分紧张了。 ( 节选自《如何克服当众讲话的恐惧》)
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