健康管理师：怎样管理自己的健康?
浏览
收藏
1、营养方面
如何做到饮食营养是健康管理涉及的重要方面。就锻炼人群而言，增肌训练和减脂训练对应的每天的蛋白质，脂肪以及碳水化合物的摄入并不一样，如追求苗条的年轻女性和老年人保健的饮食就有所差异。单就“饮食”方面的营养学，都可以罗列成一本厚厚的书来说，更别说有糖尿病和高血压的患者。医生除了药物方面的要求，也会要求管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是不吃，而是有选择、有限量地吃。这时候就体现健康管理的作用了——饮食规划。
2、运动
有氧训练和无氧训练该如何选择、是练腿还是练手、强度怎么样、训练周期如何，这些都是运动需要考虑的问题。训练的效果评定以及训练时的心率，都会侧面反映出身体承受的负荷如何，我这台“宝马”发动机转速怎么样了。而这些也都是健康管理所应关注和涉及的。行为医学里说过，健康的生活是戒烟限酒，适度运动，身心愉悦。想要做到这些，就需要健康管理进行参与。
3、使用健康管理设备
人们在静息和运动时心率的差别就是对心功能最好的反映了，健身房中现在比较先进的运动器材基本上已经带有相应测试心率的功能，一些手机APP也可以，但是相对更准确方便的还是近年来兴起的运动手环。
吃、睡、运动三方面，都可以通过手环进行记录，而且不仅仅是单纯记录运动，这种小型穿戴设备还将关注使用者运动前后的健康状况，甚至包括使用者的睡眠质量，帮助人们对自己身体健康状况有一个比较全面的了解。更多功能我这里不一一介绍，现在部分人已经接触过手环了，只是目前多局限在爱好运动等小圈子里，等到全民健康意识进一步提高之后，相信类似产品还会进一步扩散。
当然合理进行健康管理师离不开专业的健康管理师指导，所以大家在进行健康管理的时候，最好找专业的人士进行指导和计划的制定，当然更要意识到健康管理设备对我们自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的体检也不要忘记了。
注意：健康管理师目前还没有开放个人报名入口，都是通过机构报名。目前健康管理师考试机构报名正在进行中，各省考生 免费预约短信提醒，通过环球网校进行报名。机构报名条件：2020年各省健康管理师报考条件，因为考试健康管理师是机考，而机位有限，所以报名需抓紧时间！
环球网校友情提示：如您想打印复习健康管理师基础高频考点汇总资料，可点击下面按钮进入题库免费下载。
最新资讯
- 健康管理师证书2022有用吗？2022-09-09
- 2022健康管理师考试笔试吗？2022-09-09
- 2022健康管理师考试是笔试形式吗？2022-09-09
- 2022年健康管理师三级证书有用吗？2022-09-09
- 2022健康管理师考试是笔试么？2022-09-09
- 2022健康管理师考试笔试还是机考？2022-09-09
- 2022健康管理师是机考还是笔考？2022-09-08
- 2022健康管理师证考试难度大吗？2022-09-08
- 2022高级健康管理师考试难度大吗？2022-09-08
- 2022健康管理师考试时长2022-09-08
打卡人数
