心理咨询师实操案例：煤气灯效应

在每个人的内心世界中，都会有一些令自己自卑的地方，只是每个人自卑的程度不同罢了;但是，对于大部分人来说，我们并不知道自卑的心理根源到底是什么。

心理学家认为，多数人自卑的原因都是源于一种心理学效应——煤气灯效应，在这种效应的影响下，人们会长期处于一种慢性心理中毒的状态。

为什么会叫做煤气灯效应?

这个效应的名称来源于1944年美国的一部惊悚片《煤气灯下》，这个电影讲述了女主角因为继承了大笔遗产而引来渣男蓄意进行心理迫害欲夺财产的经历。

女主角单纯地爱着渣男，对他的话十分信任，深信不疑，但她却不知道，渣男正在对她进行着潜移默化的心理迫害想让她变得自卑，开始否定自己，最终处于精神癫狂，这样他就能继承那些财产。

心理学家根据这部电影，将「煤气灯效应」定义为：“慢性心理中毒的状态下认知被摧毁的过程”。

影片里，丈夫的恶毒行为让人不寒而栗。你一定会想，生活不是电影，那么，是什么原因，让一个原本身心健康的人变得自卑，甚至精神出问题呢?

实际上，这个渣男使用的手段十分简单，那就是利用亲密之人的信任不断地打击对方、否定对方所做的一切并且影响其正确地认知，最终就有可能造成他人的巨大心理伤害。甚至会让一个人开始否定自己以及客观世界的存在，那么，从自卑到疯癫就是非常有可能的了。

其实自卑也源于这种心理效应

我们在生活中或多或少都会受到别人的影响，特别是那些你很在乎的重要他人。

有些与你关系亲密的人利用了你的信任，不断用言语打击你，否定你的所作所为：

你怎么那么胖;

你做不了那份工作;

长得难看还想找对象;

像你这样还是乖乖呆在家吧

......

这些打击在程度上可能没有影片里那么可怕，却有长远的危害。

当一个人以「爱的名义」牢牢掌控了你，就容易影响你的认知，你可能在不知不觉中已受到慢性控制，开始认同 Ta 设的标签，开始否定自己，变得自卑，最终导致心理伤害。

现实生活中，很多孩子从童年便开始经历了这种慢性心理中毒。你知道自己为什么如此自卑吗?也许你已经记不清童年时的经历了。但是，有心理学家指出，大部分自卑人群的父母，其实都在对孩子进行着长年的心理迫害，而在这种慢性心理中毒的影响下，自卑便深深嵌入性格。

虽然每个父母都十分疼爱孩子，对他们赋予很大的期望。但是，却有不少父母在不断打击着孩子，无论是学习成绩、兴趣爱好、生活方式还是人际关系，这些父母不断用着负面的刺激打击着孩子不健全的心理，“你不行、太差了、你怎么这么蠢、你做这些东西没用、你为什么比不上别人家孩子”等等，回想一下，你的自卑心理是否也和这些词语有着很大的关系呢?

不仅仅是儿童，成人也会经历这种慢性心理中毒，所以，想要脱离，我们便需要形成自己价值观以及客观地自我认知，同时，无论是父母、朋友还是爱人，过于依赖一个人，其实也是在将自己拉向深渊!

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