舞蹈开肩开胯的方法有哪些?不用正确的方法小心韧带拉伤

更新时间：2020-05-28 17:22:45 来源：环球网校

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摘要舞蹈也存在很多种类，近年来也深受大家喜爱，如果你想学好街舞，就要知道舞蹈开肩开胯的方法有哪些?不用正确的方法小心韧带拉伤，如果你真的打算练好街舞这种舞蹈，就要注意这些细节，所以一起来看看舞蹈开肩开胯的方法有哪些?不用正确的方法小心韧带拉伤。

街舞练习中的开肩和开臀是韧带拉伤的俗语，不能说对身体100%无害，但只要方法正确，肯定无害;如果方法不正确，很容易引起韧带拉伤。

1、舞蹈开肩开胯的方法有哪些——开肩：

说白了，就是在自然放松的条件下，让肩膀尽量向后伸展。尽量让两个肩胛骨靠在一起。就像走秀上的模特一样，保持胸部向上，脖子下面的锁骨尽量明亮。

方法一：仰卧在墙上，双手握紧，叠在一起放在腰上，但臀部和背部贴在墙上。让别人把你的肩膀尽量压在墙上，所以最好把肩膀张开。

方法二：面朝墙，最好贴在墙上，双手抱起，然后让人(最好是练过舞的人)把膝盖靠在你背上，把你的手往后拉。

2、舞蹈开肩开胯的方法有哪些——开胯：

简言之，就是拉扯大腿内侧的韧带。

练习前，最好先压腿，这是热身，不容易受伤。

方法一：抓住栏杆(或栏杆)张开双腿蹲下。下蹲时，双腿应尽量向两边张开，脚跟和脚跟应紧贴在一起，最好是“一”字。

方法二：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

这些方法是练习舞蹈的基础，不管你需要什么舞蹈，但你需要慢慢练习，不要伤害自己!

以上就是《舞蹈开肩开胯的方法有哪些?不用正确的方法小心韧带拉伤》的全部内容，如果你打算学习街舞，那么街舞练习中的开肩和开臀就是一件很重要的事情，环球网校的小编也祝愿大家舞蹈之路顺利。如果你想知道更多舞蹈知识，可以点击下方资料下载链接。

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