2020心理咨询师实操案例：阿伦森效应

更新时间：2020-06-26 07:20:01 来源：环球网校

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摘要环球网校心理咨询师实操课频道小编为心理咨询师学员整理了“2020心理咨询师实操案例：阿伦森效应 ”的相关内容，供广大心理咨询师学员了解学习交流之用，详见下文。

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阿伦森效应

该效应指的是人类喜欢那些对自己的喜欢、赞美和夸奖不断增加的人和事，不喜欢对自己的喜欢、赞美和夸奖不断减少的人和事。

也是就是说，我们大脑中的奖赏回路一旦开启，就需要不断地增加，才能让自己感到满足，这也是为什么当你对手机上瘾的时候，令你一天天戒掉会感到非常痛苦的原因。

将这个效应应用到学习中，要求我们把自己的学习目标给切割成合理的一小块一小块，逐渐提高自己在完成任务时获得的满足感。

例如你今天制定了四六级单词的复习计划，那可以在每天记得的单词的基础上，根据自己的实际情况，再增加学习任务，这样才能让你的成就感不断得到满足。

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