2020年心理咨询实操课案例:人体生物三节律
更新时间:2020-06-28 14:56:03
来源:环球网校
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20世纪初,德国的医生菲利斯和奥地利心理学家瓦斯波达,通过研究人的体力、情绪和智力的周期循坏,解开了人体生物节律的奥秘。
研究发现,人的体力循环周期为23天,情绪循环周期为28天,智力循环周期为33天。每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。这些循环从人出生的那刻开始,就分别按照各自的周期发生变化,循环往复,直到生命终止。
当这三个循环都处于高潮期时,我们的行为就会处于最佳状态,体力旺盛,情绪高昂,智力开阔。
当循环处于低潮期,体力衰减、情绪低落,心神不宁,反应迟钝,智力抑制,工作效率低。
特别是临界期,体内生理变化剧烈,各个器官协调机能下降,很容易出现拖延或错误的行为,导致事故发生。
虽然生物节律三循环理论还存在学术争议,但是它们为我们提供了一个重要的自我觉察和管理工具。你可以每天对自己的体力、情绪和智力进行观察和记录,形成月度曲线报告,连续积累1年后,看看自己有什么变化。即使无法找出明显的规律,但是观察和记录行为本身,就已经在大大增强你的自我管理能力了。
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