医学实践技能考试临近，如何克服考前焦虑症？

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很多考生觉得自己在考前焦虑是不正常的。事实上，相当一部分考生在临考前都会有一定程度的紧张或焦虑，这属于正常现象。其实，适当的焦虑是有好处的。因为它能激发人的潜能应对即将面临的危险，更有效地应对问题，有助于问题的解决。

其实自我心理暗示最容易导致焦虑。

一是不切实际的暗示，夸大难度。有的考生在考试时对自己不擅长的科目过分紧张，将注意力不自觉的集中在考试的难点上，产生一种挫败感。明明大部分考题能够解答，但还是纠结在几道分值稍高的难题上，暗示自己丢掉了很多分数，却忘记了自己已经拿到了大部分的分数。

二是过于偏激、自我否定的暗示，未战先败。有的考生在考前就认为自己备考不充分，还没有开始考试，就已经沉浸在无限的悲伤之中；还有的考生在一场考试后对自己一时大意做错的题反复懊恼，分过的责备自己粗心大意，结果造成下一场考试对于考题过度解答，而且干扰到答题时的时间分配。

那么如何克服考前焦虑症呢？我们在考前，要避免对考试产生过高的期盼值，但自我评价也不宜过低。这时可以适当的对自己说：谁也不知道结果是什么，把目光放在当时当刻就好了。

如果考前大脑一片空白，表现出紧张或焦虑不安的情绪，千万别慌。闭上眼睛深呼吸5~10次，给自己一个积极向上的心理暗示，再睁开眼睛的时候，你的大脑思维就会自动重启，也许还会更加活跃哦！

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