2020年健康管理师考试大纲:第十章 中医养生学基础知识
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2020年健康管理师考试大纲:第十章 中医养生学基础知识
体质分类:
1.平和型
2.气虚型
3.阳虚型
4.阴虚型
5.痰湿型
6.湿热型
7.血淤型
8.气郁型
9.特禀型
常用养生保健方法:
1.因时调养:根据四时气候变化,顺时调养
2.饮食保健:性、味、归经、升降浮沉;和五味,有节制,注意饮食卫生,因时因人而宜
3.传统运动养生:五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀
4.经络保健:针,灸,推拿,穴位贴
5.药物养生:不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓
6.起居调养:和谐自然、起居有常、劳逸适度
7.娱乐养生:琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏
8.精神养生:清静养神、立志养德、修身养性,开朗乐观、调摄情绪
体质分类:
1.平和型
2.气虚型
3.阳虚型
4.阴虚型
5.痰湿型
6.湿热型
7.血淤型
8.气郁型
9.特禀型
常用养生保健方法:
1.因时调养:根据四时气候变化,顺时调养
2.饮食保健:性、味、归经、升降浮沉;和五味,有节制,注意饮食卫生,因时因人而宜
3.传统运动养生:五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀
4.经络保健:针,灸,推拿,穴位贴
5.药物养生:不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓
6.起居调养:和谐自然、起居有常、劳逸适度
7.娱乐养生:琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏
8.精神养生:清静养神、立志养德、修身养性,开朗乐观、调摄情绪
1.中医理论的主要特点(掌握)
中医理论的主要特点是整体观和恒动观。
①整体观念:
(a)人与自然是一个统一的整体,即“天人合一”、“天人相应”
(b)人体各个组织、器官共处于一个统一体中,互相联系、互相影响,因而应从整体的角度来对待疾病的治疗与预防。
②恒动观念:人是自然界的一个组成部分,由阴阳两类物质构成,阴阳二气互相对立而又相互依存,病时刻都在运动与变化之中。
2.中医理论的主要学说(掌握)
①精气学说
②阴阳学说
③五行学说
④藏象学说
⑤气血精津学说
⑥经络学说
⑦中医病因学说
3.阴阳学说的主要内容(掌握)
4.五行学说的主要内容(掌握)
5.经络学说的主要内容(掌握)
6.中医病因学说的主要内容(掌握)
病因即导致疾病发生的原因,又称病原、病源、病邪等。《黄帝内经》将病因分为阴阳两类。
近代则将病因分为:外感病因,包括六淫(风寒暑湿燥火)和疠气;内伤病因,包括七情(喜怒忧思悲恐惊)、饮食失宜、劳逸失度。继发病因包括痰饮、淤血等;其他病因还有外伤、寄生虫、胎传、诸毒。
7.中医诊断的方法(掌握)
中医诊断,主要是通过“四诊”,即望诊、闻诊、问诊、切诊,获取病情资料,进而以中医理论进行分析、辨别和综合,明确病证。
8.辩证施治的主要内容(掌握)
9.中医的主要治疗方法种类(掌握)
①中药
②针灸
③推拿按摩
④拔罐
⑤气功
⑥食疗
10.食疗的概念(掌握)
食疗又称食治,即利用食物来影响机体各方面的功能,从而达到保健、愈疾、防病的一种方法。
11.中医养生学的基本原则(掌握)
①协调脏腑
②畅通经络
③清静养神
④节欲葆精
⑤调息养气
⑥持之以恒
12.协调脏腑的内容(掌握)
从养生角度而言,协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。
协调的含义大致有二:
一是强化脏腑的协同作用,增强机体新陈代谢的活力。
二是纠偏,当脏腑间偶有失和,及时予以调整,以纠正其偏差。这两方面的内容,作为养生的指导原则之一,贯彻在各种养生方法之中。如:四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾等都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。
13.畅通经络的内容(掌握)
①活动筋骨,以求气血通畅。如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目的。
②开通任督二脉,营运大、小周天。
14.清静养神的内容(掌握)
清静养神是以养神为目的,以清静为大法。
①以清静为本,无忧无虑,静神而不用,即所谓“恬淡虚无”之态,其气即可绵绵而生;
②少思少虑,用神而有度,不过分劳耗心神,使神不过用;
③常乐观,和喜怒,无邪念妄想,用神而不躁动,专一而不杂、可安神定气。
15.节欲葆精的内容(掌握)
16.调息养气的内容(掌握)
养气主要从两方面入手,一是养元气,一是调畅气机。中医有吐纳、胎息、气功诸法,重调息以养气。在调息的基础上,还有导引、按摩。健身术以及针灸诸法。
17.中医养生的常用方法(掌握)
①精神养生
②起居作息养生
③饮食养生
④房事养生
⑤运动养生
⑥娱乐养生
⑦针灸按摩保健养生
⑧药物养生
18.精神养生的主要内容(掌握)
①清静养神
②立志养德
③修身养性、开朗乐观
④调摄情绪
19.起居作息养生的主要内容(掌握)
①和谐自然
②起居有常
③劳逸适度
20.饮食养生的主要内容(掌握)
①要“和五味”
②要“有节制”
③要注意饮食卫生,防止病从口入
④要因时因人而宜。
21.房事养生的主要内容(掌握)
中医养生更强调节制房事、行房有度。
22.针灸按摩保健养生的主要内容(掌握)
①针刺保健
②保健灸法
③推拿按摩
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