中医健康管理师：秋季养生的重点有哪些

中医健康管理师：秋季养生的重点有哪些

1、注重养肺

进入秋季之后，阳气慢慢会衰弱，而且阴气则会越来越重。祖国医学认为，身体保健要顺应四季的变化，而秋冬季节需要重点养阴。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身体之后，会导致燥邪损伤肺脏，诱发各种疾病出现。所以说，秋季的时候要注重养肺，想法子滋润肺脏。

2、膳食以滋阴润肺为主

进入秋季之后，饮食一定要特别注意，日常膳食要以滋阴润肺为主。因为秋季特别干燥，会损耗人体大量的津液。其中，可以经常炖些百合汤、川贝雪梨汤饮用，这些都是有助润肺的。

3、进行体育锻炼

现在已经进入秋季了，虽然气温还是有点高，但是比炎热的夏季已经凉快许多了。这个时候需要多经血体育锻炼，因为秋季很容易出现秋乏反应，导致人们出现乏力、倦怠等症状。长时间这样子，整个人会觉得身心疲惫，一点活力都没有。

建议傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者说饭后散散步、跳跳舞，让身体动起来，让身体放松，而感到身心轻松。但是运动前后要及时补水，避免水分丢失过多，而加重不适。

4、调理肠胃

虽然已经进入了秋季，但是气温依旧比较高。一些怕热的人，每天依旧吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等当成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者说喜欢喝冰镇的饮料。这种饮食习惯可不好，需要尽早调整。

因为随着时间的推移，气温会慢慢下降，吃太多生冷的食物，会损伤肠胃。当天气变冷之后，肠胃就会受不了而生病。尤其是脾胃虚寒的人们，要多吃清热健脾的食物。每餐饮食都要吃热的，任何冷食冷饮都不能碰。

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