健康管理师知识分享：泡脚的好处

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健康管理师知识分享：泡脚的好处

1、温阴驱寒

连接人体脏腑的六条经脉，就始于足部，泡脚可以起到温经通络的作用。

2、缓解感冒症状

风寒感冒通常表现为：畏寒明显，甚至有寒战，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛。

一般感冒：直接用50摄氏度热水浸泡，泡至头部、面部出微汗为止。

风寒感冒者：把艾叶煎后取液，倒入泡脚水里。

3、消除疲劳、对心脏好

泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，对心脏也很有好处。

4、提升睡眠质量

睡前泡个脚，更是可以睡个好觉，尤其适合经常手脚冰凉的人。 说完了泡脚的好处，接下来要跟大家分享泡脚的一些小技巧，学会了，养生效果更好哦!

泡脚水里加点料，沾枕就能睡

根据难易程度，下面把这个方法分为3种模式，即了轻松、简单和复杂。 大家可以根据自己的情况选择，懒一点的就选择简单模式，勤快的可以选择复杂模式哟~

1、轻松模式

做法：泡脚时，在水里加点“料”。

加点醋：醋味酸，擅长柔肝和血，还能起到减压的作用，有利于睡眠。

加点姜：加入几块拍扁的生姜，能散寒活血、预防感冒，但不适合高血压病人和脾气急躁的人。

加点盐：可以清洁脚部，杀菌消毒，预防脚气病。

2、简单模式

做法：先把药材放水里，煮沸，去渣;用熬好的药水泡脚。

茄子枝叶：能预防冻疮。

芹菜叶：有助于防治冠心病和高血压。

益母草：能缓解痛经。

3、复杂模式

做法：把好多种中药熬成水来泡脚。

①针对失眠

药方：五味子30克、远志15克、酸枣仁15克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。

②祛风湿

药方：羌活30克、独活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再适当加上活血祛瘀的中药如当归、红花、桃仁等。

熬中药时，可以尽量多熬一些，最少两三升，让足踝部都泡在水中，效果更佳~

小提醒：这些药方仅作保健作用，如果有啥不舒服的，要尽快去医院。

泡脚时按两穴，养肝强肾

泡脚时也别干坐，如果按摩按摩穴位，刺激足部的穴位、反射区和经络，能起到意想不到的养生效果!

1、按揉三阴交穴 三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。 经常按揉三阴交，可以有调补肝肾、行气活血，还能改善痛经、安神助眠。 定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸(四横指宽)，胫骨内侧缘后方。 方法：泡脚时揉按1分钟以上。

2、按揉涌泉穴和劳宫穴 涌泉穴是肾经的井穴，五行属木;劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火。 刺激这两个穴位，可以补肾水、疗虚火，使肾水上滋、心火下降，帮助人体达到心肾相交、阴阳平衡的状态。

因此，泡脚时是刺激这两个穴位的好时机，能够缓解失眠、缓解记忆力减退、心悸不适、头痛头胀，还可消除疲劳，增强抵抗力，有效防止感冒。 方法：先双手互搓，并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉，左右交替，使掌心发热;再用双手心搓揉涌泉穴;具体次数不强求，以感觉脚底心及手心温热舒适为好。

这个时间泡脚，特养肾

中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。 这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。

可能很多朋友会说：9点也太早了吧，臣妾办不到啊! 其实，大家真没必要这么大压力，如果你有空泡，那就白捡个好处，不泡也没啥损失的~

最后，大家一定要注意水温，不是越烫越好。水温在40摄氏度左右为宜，一般泡15~20分钟微微出汗即可。

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