健康管理师知识分享：不穿秋裤会冻出老寒腿吗？
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健康管理师知识分享：不穿秋裤会冻出老寒腿吗？
“老寒腿”的学名是“膝关节骨性关节炎”，膝关节疼痛、发凉是其症状。
尤其是在阴天、下雨天这种温度降低的环境下，疼痛症状更明显，还会伴有关节僵硬、挪不动腿的情况。
看上去，这种关节炎很像是被冻出来的，实际上，主要病因是关节软骨的老化磨损，尤其是膝关节长期负重或过度使用时，由于关节边缘骨质增生，滑膜增生和周围韧带的慢性炎症或挛缩，关节会肿胀变形，导致活动受限。
一天冷就关节疼，是因为在寒冷潮湿的环境中，膝关节的血液循环受到了影响，各种炎症因子会蓄积，加重关节炎的疼痛，导致人产生“老寒腿是被冻出来的”错觉。
所以，关节炎的根本病因不是天冷，但是天冷会加重关节炎。而且，你妈妈让你保护膝关节，那是母爱啊~你觉得秋裤丑，想穿裙子，可以买加绒的裤袜或者“光腿神袜”，既漂亮又保暖。
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另外，平时要注意保护膝关节，以下几个方面要特别注意：
1、避免爬山、上下楼梯、半蹲及反复蹲起等不适当的运动。
在做这些运动时，膝关节局部承受的压力是正常站立的6-8倍，非常“费膝盖”。
2、控制体重。
膝关节是一个负重关节，肥胖会使关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变，还会引起低级别炎症状态、影响关节组织，包括软骨、滑膜和骨骼。
3、适当锻炼大腿肌肉。
有研究表明，增强下肢的运动可能会改善膝盖疼痛。但是，记得量力而行，经常高强度锻炼反而又伤膝盖了。
4、不要过量运动，尤其是上了年纪的人。
膝盖本来就用了大半辈子了，经不起折腾，每天的活动步数最好不要超过1万步。
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