健康管理师知识分享：一个动作帮你改善肺功能

更新时间：2021-11-18 10:05:59 来源：环球网校

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摘要天一冷很多人会出现咳痰喘症状，专家提醒不能把它简单当作小感冒，要注意肺部& 129729;是否出现了问题！今天是第20个“世界慢阻肺日”，哪些人是高危人群？如何在家自测肺部功能？跟着专家& 8205;一起守护健康呼吸！

健康管理师知识分享：一个动作帮你改善肺功能

肺功能好的人不会轻易感到疲倦，工作效率更高，心血管病发病率也更低。专家推荐一个锻炼肺功能的方法：

1.站立，两手相对，拇指尽量靠近肩；

2.向后展肩，深吸气，停留数秒；

3.缓缓呼气的同时将掌根推出；

4.推出后，双手外旋内扣收回胸前，如此重复6次，有助改善肺部健康和呼吸功能。

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如何保养肺？

1、多吃养肺食物

为了防止肺部功能下降，平时应该从饮食这方面入手调养身体，通过健康饮食也能够提高肺部功能。生活中很多食物本身具有润肺养肺的功效，如果可以通过正确的饮食调养身体，获取对肺部功能提高有帮助的食物，肺部功能增强之后才能够延长寿命。

因此，想要养肺的人应该注意好习惯的养成，从饮食这方面入手调养身体，营养物质及时提供，身体维持健康状态，自然可以更加长寿。

2、减少抽烟量

想要养护自己的肺部，最关键的是远离烟草。很多人经常大量抽烟，受到烟草中有害物质的影响，肺部功能会进一步下降。如果想要保持身体健康状态，需要减少抽烟量，从及时戒烟这方面入手提高肺部功能，身体不受到烟草有害物质影响，肺部功能慢慢增强才可以提高肺部功能，否则肺部病变形成之后有可能会缩短寿命。

3、每天充足饮水

在养肺的过程中好方法需要坚持下来，特别是每天保证充足的饮水量，这是提高肺部功能的措施之一。很多人经常有抽烟这种行为，受到烟草中有害物质的影响不仅容易咳嗽，可能还会有痰液分泌量增多的情况。

为了提高身体循环代谢能力，促进垃圾废物排泄，最重要的就是补充足够的水分。在平时生活中多喝水提高肺部功能，也是有效润肺方式之一，这样才能够维持身体健康状态。

4、每天深呼吸

养肺能够促进身体健康，而在养肺的过程中可以多深呼吸，在空闲时候到空气清新的地方深呼吸，能够提高肺部功能。有坚持深呼吸的人，不仅可以获取充足的氧气提高肺部循环，而且肺活量也会增强。相比没有经常深呼吸的人来说，坚持深呼吸可以增强肺部功能，这也是养护身体，提高肺部功能的方法之一。

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