雾霾天气对人体健康的影响，中医健康管理师告诉你！

雾霾天气对人体健康的影响，中医健康管理师告诉你！

雾霾是雾和霾的混合物，雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结或凝华的产物，多出现于秋冬季节。空气中的硫酸、灰尘、硝酸、有机碳氢化合物等会使大气混浊，恶化能见度，将目标物的水平能见度在1000～10000米的这种非水成分组成的气溶胶系统，称为霾或灰霾。

霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成，二氧化硫和氮氧化物为气态污染物，可吸入颗粒物是加重雾霾天气污染最主要因素，这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。霾与雾气结合在一起，可以使天空短时间内变得阴沉灰暗。

雾霾天气对心血管系统也有较严重的影响，雾霾天气中有大量污染物，会阻碍正常的血液循环;雾霾天气气压较低，人的心情容易烦躁压抑，从而出现血压升高、胸闷等症状。此外，雾天往往气温较低，室内外温差增大，使一些高血压、冠心病、中风等疾病发生率大大提高。

雾霾天气对人体可以造成多个系统的危害，首当其冲的是呼吸系统。雾霾天气中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气排放等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。而空气中所携带的细菌和病毒，通过呼吸进入呼吸道和肺部，造成呼吸系统的损伤，出现呼吸道刺激咳嗽、呼吸困难加重哮喘发作，以及支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的急性发作或加重。

此外，雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内合成VD量少而影响钙的吸收，甚至导致儿童生长减慢，出现佝偻病等。持续大雾天气对人的心理和身体都有影响。从心理上说，大雾天气会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。雾霾天气还可以影响生殖能力，改变人体的免疫结构等。

关于雾霾天气的防护方面，我们应该尽量做到：

1.雾霾天气外出归来时，应该及时洗脸、漱口、清理鼻腔。

2.减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。

3.在灰霾天气里应少开窗，并保持居室湿润与清洁。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

4.多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，多食清肺润肺食品，如百合、胡萝卜、梨子、枇杷、橙子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大寒、石榴、柑橘、甘鹿、柿子、萝卜、荸荠、银耳等。

5.使用N95及级别更高的防尘口罩。老年人和有心血管疾病的人应避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

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