中医健康管理师教你怎么睡好觉，睡个养生觉

更新时间：2021-11-26 13:51:55 来源：环球网校

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摘要人每天有三分之一的时间是在睡觉中度过的，所以说，一个好的睡眠对人的身体健康也是非常重要的，那你知道怎么睡一个好觉吗？环球网校中医健康管理师频道小编整理了一些资料，下面为大家分享：中医健康管理师教你怎么睡好觉，睡个养生觉。

中医健康管理师教你怎么睡好觉，睡个养生觉！

睡觉的诀窍

正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

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