冬季养生进补的药膳，中医健康管理师分享给大家！

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1.山药枸杞鸡汤

需要准备山药、鸡肉(最好是母鸡)、枸杞、生姜等材料，将鸡肉洗净后切块，山药去皮洗净后切成小段，先将鸡肉块用开水焯烫去掉些油脂，然后和山药、枸杞、姜片等一起放入锅中，加清水烧开后用小火慢慢炖差不多两个小时即可。

这道汤有健脾益肾、养阴补虚的功效，适合冬季进补食用。

2.肉苁蓉羊肉粥

需要的食材包括肉苁蓉、羊肉、粳米、生姜、葱白等，将肉苁蓉和羊肉都洗净切成细片，先将肉苁蓉放入锅中煎取药汁，滤去药渣后放入羊肉片和粳米，大火上开后放入姜丝、葱白丝将米熬至熟烂成粥即可。

这道粥能够健脾养胃、补肾益阳，容易腰膝酸冷的人适合食用。

3.虫草炖鸭汤

准备虫草、鸭肉、姜片、米酒等料，先将鸭肉洗净切块，放入开水中焯烫几分钟，然后捞起洗净放入锅中，加入虫草和姜片、米酒，放入清水炖成汤食用。

这道汤能够补虚益肾、平喘润肺，适合冬季食用。

4.冬瓜三鲜汤

所需材料包括冬瓜、木耳、海米、鸡蛋等，将木耳泡发洗净撕成合适小块，冬瓜去皮切块，锅内加入清水煮开后放入木耳、冬瓜、海米等熬煮成汤，汤熟前打入鸡蛋花，加入食盐、麻油、味精、水淀粉等调味品煮成汤即可饮用。

这道汤的功效作用是滋补养肾、健脾生津。

5.菟丝子粥

准备好菟丝子、粳米和白糖，先将菟丝子洗净后捣成碎末，放入锅中加水煎取药汁，然后滤掉药渣后将药汁和粳米一起熬成粥食用，加糖调味即可。

这道粥有清肝明目、补脾益肾等功效。

6.黄精炖猪肘

食材包括黄精、猪肘、党参、山药、红枣、生姜等，做法是将猪肘处理干净后剁成块，放入锅中，加入处理好的黄精、党参、山药、红枣、生姜等料，加入适量的清水大火烧开转小火炖至熟烂，最后加入料酒、食盐等调味料。

这道菜能够帮助补脾养胃，也有养肺益气的功效。

7.西红柿牛腩汤

需要西红柿、牛腩、生姜、葱等食材，先将牛腩洗净切块后用开水加料酒、生姜焯烫去掉血沫，放入锅中加葱、姜炒香后放入高汤倒入高压锅中煮20分钟，同时将西红柿切块炒出酱汁，最后将煮好的牛腩倒入其中稍微炖煮即可。

这道汤酸甜爽口，能够开胃健脾。

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