健康管理师知识分享：长期锻炼能在体内创造抑癌环境

更新时间：2021-12-15 09:49:54 来源：环球网校

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摘要在许多成功抗癌的患者经历中，很多人都提到了“运动”！运动真的能抗癌吗？很多人并不清楚，甚至很难说出原因。近日，一篇最新的研究证实：长期锻炼可以在身体内创造“抑癌环境”！赶快动起来吧！下面环球网校健康管理师频道来为大家分享相关内容。

健康管理师知识分享：长期锻炼能在体内创造抑癌环境

根据专家的总结，运动在防癌抗癌方面可以起到以下6方面的作用。

1、运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤。

2、运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外。

3、运动能增加人体内免疫细胞的数量，从而增强对癌细胞的杀伤力。

4、运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用。

5、运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。

6、运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。

运动时要注意哪些要点?

1、选择适合自己的运动

运动有很多方式，在选择运动的时候，要根据自己的实际情况来选择。如果平日里用脑用得比较多，可以选择慢跑，爬山，打球等运动。如果自身非常的肥胖，可以选择长跑、游泳等有氧运动来消耗脂肪。如果比较瘦，可以多做一些力量训练，提高肌肉含量。

2、选择适宜的运动量

运动是为了让身体更为健康，所以在运动量的选择上也要适宜，不要超过身体承受的限度。运动量过小，达不到防癌抗癌的目的。运动量过大又会让自己过于疲惫，还容易在运动过程中产生各种意外，不利于身体健康。

3、选择适宜的运动时间

说到运动时间，主要有两个层面。第1个层面是运动时间点的选择，最好能在傍晚的时候运动，这个时候运动能力是最强的。第2个层面就是每次运动时间的长短的选择，最好运动30分钟以上，还要控制在一个半小时以内。

运动不仅能够强身健体，能够让人的身材更加完美，还能抗癌。研究表明运动可以提高人们的抗癌能力，能够在身体里创造“抑癌环境”。生命不息运动不止，想要让自己越来越健康，想要让自己的生命得以延长，不想让自己被癌症侵袭，赶快运动起来吧!快制定运动计划，让运动为健康保驾护航。

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