肾虚应该怎么调理，中医健康管理师告诉你！

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1、日常饮食调理

饮食习惯不好的话，会给我们的消化系统造成影响，消化功能异常很有可能会导致肾脏代谢功能出现问题，身体需要需要代谢的物质没有及时的被排出体外，那么就会导致废弃物堆积在体内，长时间下去就会影响到肾脏的健康，导致肾虚问题的出现。

肾虚的患者，在生活中要做到定时定量就餐，饮食搭配要合理化，也要注意营养的多样化，不能因为只是喜欢，就经常吃大鱼大肉的食物，饮食方面应该要常吃新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，还有也应该要少吃辛辣以及刺激性较大的食物。

2、忌烟忌酒

现在很多人都有不良的习惯，像是经常吸烟或是喝酒，并且有很多年轻人也有这样的习惯，要知道它们都是导致肾虚常见的原因。在香烟当中含有焦油、尼古丁等物质，这些物质对我们的身体有害，酒精本身就是毒素，也会影响到肾脏的健康。

肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。

3、运动锻炼

生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。

建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。

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