缓解腹胀的方法，中医健康管理师告诉你！

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一、排气：如果发现自己有腹胀的症状，想要排气又排不出来，这个时候可以用一些小方法改善，首先就是将双手搓热，放在肚脐周围，按照顺时针的方向按摩10圈，接着用逆时针按摩10圈，一般要用5-6次，这样可以促进肠胃蠕动，将气体排出。

二、吃药：对于有腹胀的人平时可以适当的吃胰脏酵素，主要说有气体比较多的时候，也可以通过饮用柠檬汁改善，这个可以当作灌肠剂，但是腹胀的症状持续多日，那么可以选择用双叉乳杆菌灌肠剂，一般来说几个小时就可以改善症状。

三、远离错误搭配食物：某些食物搭配不好，也会引起腹胀的症状，所以大家在吃东西的时候要注意一下，像是在吃蛋白质含量高的食物时，就不要吃含有淀粉高的食物了，还有水果和蔬菜尽量不要一起吃，牛奶保证每天一顿就行。

四、喝苹果醋和柠檬水：肚子胀气可以适量喝点苹果醋，吃饭的时候能帮助消化，缓解肚子胀气的情况，或者早晨起床空腹喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气。

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