2021中级主管护师备考知识点:什么是健康生活方式？

保持健康生活方式，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，提高身体抵抗力。

释义1：养成健康的生活方式，保护和促进健康。

健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。广义的健康生活方式主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

释义2：合理膳食是健康的基础。

合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。在新型冠状病毒肺炎流行期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。食物种类多样，荤素搭配。适量饮水，每天不少于1500毫升，多喝白开水。不要听信偏方和食疗可以预防或治疗新型冠状病毒肺炎的说法。

释义3：适量运动，增强体质，缓解压力。

适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节情绪，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。疫情流行期间，以个人居家锻炼为主。做一些适合室内的身体活动，如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃、拉弹力带等。

释义4：抽烟喝酒不能预防新型冠状病毒肺炎，戒烟限酒有益健康。

吸烟能导致多种慢性病，包括多种癌症和心脑血管疾病等。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。被动吸烟同样会引起多种疾病，对青少年危害更大。吸烟不仅不能预防病毒感染，还会降低身体抵抗力。吸烟可以预防新型冠状病毒肺炎的说法是没有科学依据的。有些老烟民抽烟时间长，患有慢性气管炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等基础疾病，抵抗力本来就较差，感染病菌后预后更差。

喝酒的人不易感染新型冠状病毒肺炎的说法没有科学根据。过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等，并可导致交通事故及暴力事件的增加。

释义5：做好自我心理调适，保持积极乐观的良好心态。

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动，有助于保持自身的心理平衡。面对新型冠状病毒肺炎疫情，要学会放松心情，建立战胜疫情的信心。利用居家时间较多的机会，陪伴家人，做一些平时想做但没时间做的事情，例如读书、练字、运动、画画、做家务等，有益于缓解压力。

以上是环球网校小编为大家整理的“2020年娄底市中级主管护师考试合格证书领取通知！”的内容。此外，如果你正在备考2021年中级主管护师考试，还可以点击下方按钮免费下载2021年中级主管护师考试大纲、模拟试题等备考资料，大家抓紧时间复习吧。