2021年健康管理师考试《基础知识》章节例题:慢性病与身体活动

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2021年健康管理师考试《基础知识》章节例题: 慢性病与身体活动

【慢性病与身体活动】

一、运动处方的制定和实施步骤1.运动训练前常规体格检查

1. 运动前的健康筛查与评估

2. 运动锻炼的医学监督

二、健康成人运动处方基本内容

在系统评估后，根据 FITT-VP 原则，普通健康成年人的运动处方：

(一)有氧运动

(二)抗阻运动

(三)柔韧性训练

(四)减少日常久坐不动的行为(连续久坐时间不宜超过 1 小时，尽可能减少每天累计久坐行为时间。)

三、单纯性肥胖的运动处方要点

干预的目标：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、 呼吸、代谢调节功能。

减重目标：设计应切合实际，推荐 3～6 个月内减重 5%～10%;注意能量摄入与能量消耗的平衡;合理膳食， 每日减少 500～1000kcal 的能量摄入，每周至少 150 分钟的中等强度运动，以最大程度获得健康体适能的益处;逐渐增加至较大量的运动，如每周大于 250 分钟，以促进长期控制体重。

1. 某男性体重 80kg，每天以 4km/h 的速度快走 30min，其代谢当量为 3kcal/(h.kg)，其每天能量消耗为( )。

A.120kcal

B.15kcal

C.3.8kcal

D.38kcal

E.150kcal

答案：A

解析：能量消耗=3kcal/kg/h×80kg×0.5h=120kcal

2. 世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是( )。

A.中等强度，10 分钟以上，一天一次

B. 中等强度，30 分钟以上，一天一次

C. 中等强度，10 分钟以上，一天几次

D. 中等强度，30 分钟以上，一天几次

E. 轻到中等强度，30 分钟以上，一天几次

答案：C

解析：为维护和促进健康，目前建议身体活动强度应达到中等及以上，频度应达到每周 3～5 天，每次 10 分钟以上，每周累计应达到 150 分钟以上。

3. 要做到科学合理减肥，减肥速度不宜过快，推荐( )。

A.3～6 个月减重 3%～5%

B.3～6 个月减重 5%～10%

C.6～12 个月减重 3%-5%

D.6～12 个月减重 5%～10%

E.6～12 个月减重 5%～15%

答案：B

解析：减重目标的设计应切合实际，推荐 3～6 个月内减重 5%～10%。

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