中医健康管理：四季养护

中医健康管理：四季养护

春季养护，要注意多食辛甘发散性质的食物,以养阳敛阴、养肝护脾。不宜多食酸性食物。其次要吃当季蔬菜，适量饮花茶，有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。还应早起早睡，早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它。“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。

夏季养护，要遵循健脾除湿，清热消暑，补养肺肾的原则。饮食要“清淡”，吃东西要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃水果多饮水。注意起居调养。人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。夏季的运动锻炼也很重要，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、湖边进行锻炼。

秋季养护，应做到早睡早起，注意添加衣物。保持内心宁静，情绪乐观，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、白萝卜、白梨等。要尽可能少食葱、姜等辛味之品。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。四是运动养生。秋季药补的基本原则应以滋润为主，常用的药物有西洋参、麦冬、百合、胡麻仁等。

冬季养护，一要少出汗，冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。二要入睡早，早睡以养阳气，迟起以固阴精。三要水量足，一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。四要粥调养，冬季饮食忌黏硬生冷，提倡晨起食热粥，晚餐宜节食。五要防犯病，冬季气候诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。六要调精神，冬天易使人身心处于低落状态，宜适当活动，选择慢跑、跳舞、打球等。七要健脚板，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。

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