中医健康管理师：错误的睡觉习惯

中医健康管理师：错误的睡觉习惯

1、戴胸罩睡觉

女人穿戴胸罩是为了保护乳房，避免出现下垂，同时也是为了避免乳房皮肤直接与外衣接触，减少皮肤受到的刺激。白天的时候，需要穿戴胸罩，但是晚上睡觉的时候，则要脱掉胸罩入睡。

因为胸罩穿戴时间太长了，将会影响胸部血液循环，反而不利于乳房健康。如果穿戴的胸罩比较紧身的话，还容易压迫乳房，损伤乳腺诱发增生问题。再者还会让女人们感到束缚感，睡觉的时候容易因为呼吸不畅而醒来。

2、整个人缩进被窝里睡觉

每个人喜欢的睡姿是不同的，有些人喜欢整个人缩进被子里睡觉，尤其天气冷的时候。觉得这样睡觉，比较温暖一些。不过这种睡觉习惯却不利于健康，因为整个人被盖住了，可以呼吸的氧气会减少，导致身体吸收的氧气不足，影响各大器官的氧气供应。

第二天早上醒来的时候，人们很容易感到乏力、头晕、胸闷等不适。而且睡觉的时候，比较容易做梦，甚至做噩梦经常被惊醒，这样子人们也就无法获得高质量的睡眠。

3、与孩子一起睡

很多家庭有了宝宝之后，喜欢带着孩子一起睡，夫妻两个人睡两边，将宝宝放在中间。孩子夹在两个大人中间，会一直吸入父母排出的废气，吸收的氧气不足。所以，宝宝很容易出现哭闹的情况。

所以和孩子一起睡的家长们，经常半夜起身哄哭闹的孩子。一哄又要一两个小时才能哄睡，就会导致家长睡眠不足。如果家长们存在睡眠障碍的话，被吵醒之后再难入睡了，只能睁眼熬夜到天亮。

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