中医康复理疗师：经常失眠怎么办

更新时间：2021-09-10 16:09:30 来源：环球网校

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中医康复理疗师报名、考试、查分时间免费短信提醒

摘要现代人的生活和工作节奏都很快，父辈面朝黄土的辛苦劳作被取代，随之而来的是日日坚守在办公桌电脑前的，不少人由于长时间待在电脑前，患上了颈椎疼、腰疼等毛病。今天，环球网校小编就来给大家介绍一下中医康复理疗师：经常失眠怎么办。

中医康复理疗师：经常失眠怎么办

1、按摩后背

整个人趴在床上，然后让另一半用掌心为你推摩后背，也就是以每秒两次的速度，从上而下的推摩你的后背。一般推摩两三分钟就可以了。

这个方法能够帮助疏通脏腑经脉，放松肌肉，帮助你进入睡眠

2、搓摩肩颈

将两只手掌的贴合在一起摩擦，发热了疑惑将手掌用力交替搓摩肩颈部位，其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩三四分钟就可以了。

这个方法有助缓解肩颈疲劳，放松肩颈。

3、顺推大腿

将两只手分别紧紧贴住大腿两侧，然后以每秒一次的速度，从上而下顺推一分钟。一只推完以后再推另一只，但是第二次的时候，要顺推两分钟才行。

这个方法能够缓解大腿的疲劳，放松你的身体，从而更快进入睡眠。

4、互搓脚底

躺在床上，伸直你的双腿，用你的右脚脚掌搓摩左脚的脚背和脚心。之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底，按照这样的步骤，反复揉搓三五分钟就可以了。

这个方法能够消除双脚的疲劳感，打通全身的气血经脉，对于促进睡眠有益处。

2021年中医康复理疗师考试时间预计为9月26日和12月26日，想要报考的各位可以免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间。

以上就是小编为大家整理的中医康复理疗师：经常失眠怎么办，希望可以帮助到大家。更多中医康复理疗师，欢迎关注环球网校中医康复理疗师频道。您还可以点击下方按钮免费下载中医康复理疗师知识点资料。

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