中医健康管理师：中医养生诀窍

中医健康管理师：中医养生诀窍

时下很多人都很注重健康，注意养生保健，有的人锻炼，有的人讲究食疗，有的人泡脚按摩，有的人常年吃中药调理，都是为了使身体更健康。让我们一起来看看，中医健康管理师：中医养生诀窍吧！

阴阳平衡，气血调和

顺应自然养生就是要做到阴阳平衡，气血调和，顺应自然。如果你白天劳累，晚上熬夜，或者压力大，时间长了就会打破身体平衡状态，导致疾病。如果身体的失衡能够及时得到调整，就可以避免一些疾病发生。现代人爱美，有的女性穿得很少，或者又喜欢喝冷饮等情况，结果发生痛经等气滞血瘀现象。而如果你注意保暖，防止冷的刺激，注意阴阳平衡，就会避免发生一些毛病。

饮食有节，起居有序

饮食生活规律，健康的食物，平衡的膳食是长寿的关键因素。世界卫生组织提出健康四大基石：均衡营养，适量运动，充足睡眠，戒烟限酒。中国上世纪五十年代，经济条件差，人们吃不保穿不暖，那时多发生低血糖，低血压，低血脂，营养不良。

现在人们生活质量好了，但是没有养生意识，滥吃滥喝，导致营养过剩，高血压、高血脂、高血糖、冠心病等一系列疾病。而应该是做到均衡营养，饮食合理搭配。饮食的不均衡导致各种各样的疾病发生，一个八岁小女孩她爸妈走几天，奶奶照看，因为她爱吃西红柿，天天弄西红柿她吃，结果吃了十来天发生月经来潮······现在人们食物五花八门，各种添加剂、素肉精，促生长素、色素、防腐剂、农药、化肥等等的添加和使用，人们很难吃到天然绿色无污染食品，吃了这样的食品，导致各种疾病。少吃或不吃含添加剂的食品，是我们健康所需。

动静有常，和谐适度

适当的运动有益于健康，运动贵在坚持。无论健康人还是病人都需要运动，特别营养过剩、三高人群需要加强运动。但是运动也是要适度，并不是无止境的运动。一般运动达到平衡能量消耗，活动筋骨，达到气血顺畅适可。运动方式有走路、跑步、打球、打太极拳、瑜伽等等。

保持精神，中正平和

执掌中道，保持良好的心理状态。心理因素可致疾病，中医讲“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾”，五脏情致论是在“形神合一论”及“心主神明论”的基础上，进一步阐述情志与内脏相关及心神在情志活动中的主导作用。

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