健康管理师《基础知识》知识点视频讲解：骨质疏松症的防治

更新时间：2021-09-16 16:00:36 来源：环球网校

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健康管理师《基础知识》知识点视频讲解

骨质疏松症的防治

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1 改善饮食结构

多食富含钙的奶制品、豆制品、新鲜深绿蔬菜食品、适量蛋自质和低盐的均衡膳食。注重饮食的营养平衡，充分摄取钙和维生素等营养物质，对骨质疏松症的防治至关重要。

2 保持适宜体重

3 调整生活方式

适当户外活动和日照，有助于骨的健康。慎用影响骨代谢的药物。

4 预防跌倒

预防跌倒策略为：

① 除去家中小地毯或卷边的地毯、突出的家具和丝带物;

② 穿着低跟鞋以得到良好支撑行走;

③ 行走时注意凸凹不平的地面、人行道、地板及注意脚下的宠物;

④ 注意保养楼梯，两边安装扶手，清理楼梯上的杂物;

⑤ 注意正在服用的药物有无副作用，有些药物可能引起跌倒风险的增加，如降压药，安眠药、H2受体阻滞剂等药物;

⑥ 注意体育锻炼，增加肌肉力量和平衡训练，有助于减少行走时跌倒可能。

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