健康管理师《基础知识》知识点视频讲解：备孕-补叶酸

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叶酸是一种水溶性维生素，以指南推荐的服用几乎无副作用。但是如自行加量，则会导致孕妇和宝宝的健康受到影响。研究发现如果叶酸服用的量>0.8mg/d，会增加妊娠期高血压风险。而且过量补充叶酸可能会增加后代患哮喘的风险，其他类型的呼吸系统疾病风险可能也会上升，而且吃的越多，这种风险越大。但是对于叶酸代谢基因突变的女性、有神经管缺陷生育史的女性应适当增补。

1、不止服用三个月

一般我们会建议备孕夫妻从备孕前三个月开始补充，但是并不是说仅仅补充这三个月而已，而是要坚持服用至怀孕，如果夫妻备孕三个月还没有动静，但是备孕计划没有中止，就是需要继续补充的。怀孕后男性就可以停止补充了，女性至少须坚持完孕早期。

2、补充叶酸要定量

叶酸作用很大，但也不是多多益善，叶酸补充过量会影响对锌的吸收，导致胎儿发育迟缓、神经系统受损等，一般建议每天服用量为0.4mg。

具体叶酸种类的选择既可以选单纯性叶酸，也可以选择复合型叶酸，注意不要重复补充即可。

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