手脚冰凉的调理方法，中医健康管理师告诉你！

手脚冰凉的调理方法，中医健康管理师告诉你！大家想知道吗？跟随着小编的脚步一起往下看吧！

手脚冰凉的原因：

1、血虚

血虚就是指血液亏虚，人体内血液不充足，致使手脚处流过的血液较少，血液无法为四肢提供充足的热量，自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意，血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状，如果确定为血虚所致，建议及时调养身体，多吃补血的食物。

2、肝气不畅

肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外，肝气长期郁结于体内，就会导致气血不通，尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关，总是压抑情绪，难以疏解，就很容易出现肝气不畅，因此，建议大家在心情不好的时候，及时调整心态，心情舒畅之后，手脚冰凉的症状也就会缓解。

3、气虚

健康的人之所以不容易生病，是因为气血旺盛、精力充沛，如果脾胃出现问题，就会导致气虚，气虚的人明显的症状就是畏寒。由于身体中手脚部位气血较少，所以气虚引发的畏寒首先就是手脚冰凉。建议此时可以咨询一下中医，运用中药来调养脾胃，进而缓解手脚冰凉的情况。

4、阳气不足

阳气其实就是精神焕发之气，健康的时候人体阳气充足，一旦出现阳气不足，就会导致手脚冰凉。之所以会阳气不足，就是就是身体受凉所致，包括吃了寒凉属性的食物，或者服用了寒性的药物，时间异常就会损耗阳气。一般阳气不足除了有手脚冰凉的症状以外，还会伴随有食欲不振、面色苍白等情况。

手脚冰凉的调理养生方法：

1.温补

有手脚冰凉的人在生活中要做好温补，这样能够很好的缓解手脚冰凉的症状，在平时大家也应该要为身体补铁，气血足了才能增强抵抗力，也不会怕冷了，所以手脚冰凉的人，可以多吃一点红枣，也要为身体补充蛋白锌，坚持做下去能改善手脚冰凉。

2.注意保暖

天气比较冷的时候，要注意多穿衣服，也要做好脚部的保暖措施，一定不能将其漏出来，大家要对手和脚就适当的保护起来，还有也应该要适当的擦拭一些油脂性的护肤霜，外出的时候应该要戴好手套，这样能够减少手脚冰凉症状。

3.多吃热量比较多的食物

如果我们细心一点就会发现，吃完饭后身体的温度就会增加很多，大家在平时可以适当的吃一些热量高的食物，像是蛋奶，肉类等，这类食物能够增加热量，不过对于身体比较胖的人就要注意了，这类食物一定不能多吃，平时也要吃促进血液循环的食物。

4.适当的进行锻炼

应该要多多的锻炼身体，因为运动可以使得血液循环的，但是不要太激烈了，可以选择步行爬楼梯等，如果说手还是很冰冷，那么在上肢的运动量就可以增大一些，如果是脚冰冷，那么就下肢的运动增大一些，通过这样加强对手脚锻炼，才可以很好的改善手脚的症状。

5.适当的进行按摩

可以按摩一下脚底，通过揉捏脚趾头，这样脚就会感到温暖了，还可以加一点乳液，这样可以促进循环还可以使得手脚柔嫩。

6.睡前泡澡

在睡觉之前就局部的进行手和脚泡澡，不但促进血液循环，还可以帮助睡眠，可以选择在泡澡的时候放入米酒加上姜片这样用来泡澡，可以很好的改善女性怕冷的现象，但是跑完之后要穿上袜子来保暖，睡觉的时候也是可以穿着的。

手脚冰凉的调理方法，中医健康管理师告诉你！以上就是小编整理的全部内容啦！如果想获取更多关于资料的话，欢迎点击下方蓝字部分免费下载。

点击此处下载：手脚冰凉应该吃什么

2022年2月中医健康管理师双章证书考试时间已出来：2022年2月19日-20日，中医健康管理师大概每个月都有考试。具体时间一般为每月倒数第二周的周末，您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!

手脚冰凉的调理方法，中医健康管理师告诉你！以上就是小编整理的全部内容，希望这篇文章可以帮助到大家！更多中医健康管理师相关考试资料，欢迎点击下方下载按钮免费下载。