预防糖尿病的方法，中医健康管理师告诉你！

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1、改变生活方式

导致糖尿病比较常见的一种原因，就是不健康的生活方式，所以患者咋确定自己得了糖尿病后，不管是哪一种类型的糖尿病，都需要改变自己不良的饮食和生活习惯，坚持做做运动，就能够每天改变一点，坚持做下去就可以有明显的变化。

2、不错过任何一顿饭

糖尿病患者不需要用节食的方法控制血糖，不过大家要做好热量的均衡分配，要注意每餐摄入的营养物质，还有对于糖尿病患者来说，是不能错过早餐的，在午饭和晚饭的时候不能吃太多的食物，不然很有可能会导致血糖波动比较大。

3、多吃新鲜蔬菜

如果是2型糖尿病患者，那么在生活中需要多吃含有膳食纤维丰富的非淀粉类蔬菜，这类食物有很多，像是黄瓜和胡萝卜都是不错的选择，这些食物到了身体中能够防止血糖水平升高，也能够为人体不错需要的营养物质。

4、合理用药

糖尿病作为一种慢性疾病，暂时是不能被完全治愈的，只有按时服药才是控制血糖的关键，并且对于高血压患者来说，一旦服药就不能自行停药，如果老年人害怕自己忘记服药，可以在手机上设置闹钟提醒，这种方法也适用于定时监测血糖。

5、适当吃醋

有研究发现，喝醋能够延缓人体对糖分的吸收和利用，能够有效的改善空腹血糖水平，还可以提高胰岛素的敏感性，需要注意的是胃肠有问题的糖尿病患者，不能盲目的喝醋。

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