健康管理师基础知识：如何护理肠胃

更新时间：2022-03-16 15:07:58 来源：环球网校

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摘要现在人们的生活质量已经有了明显的提高，所以对于饮食方面不太在意，一些不良的饮食习惯会给肠胃带来危害，生活中大家要如何护理肠胃呢?环球网校小编整理了一些资料，下面为大家分享：健康管理师基础知识：如何护理肠胃。

健康管理师基础知识：如何护理肠胃，大家想知道吗？感兴趣的朋友们继续往下看吧！

1、进食定时定量：想要让自己的肠胃更健康，生活中应该要规律自己的饮食习惯，按部就班的进食是非常有必要的，通常情况下，吃七分饱就可以了，如果大家吃得太饱，会加重胃部负担，饭后可以吃些水果或是零食。

2、自我按摩胃腹部：肠胃功能不好的人，可以自己学习一套按摩的方法，没事的时候可以按摩腹部，这样能起到一定的改善效果。具体的做法就是将两手交叉在上腹部，此时要以胸骨柄剑突下为中心，可以按照逆时针的方法按摩，每次按揉30-50次就可以了。

3、运动健养：肠胃不好的人在根据自身的情况，每天适当的做做运动，这样能很好的提高机体的抵抗力，也能降低肠胃疾病的复发，坚持运动也能让我们的心情变得更好，对于促进身体健康有好处。

4、平心静养：肠胃患者在平时的生活中，应该注意保持情绪稳定，避免处于紧张或者紧张等焦虑的不良情绪中。同时，需要注意劳逸结合，避免因为疲劳过度，从而对胃病的康复造成一定的影响。所以患者朋友平心静养，对于肠胃的调理也是有一定的帮助的。

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