胆固醇高怎么办，中医健康管理师告诉你！

胆固醇高怎么办，中医健康管理师告诉你！感兴趣的朋友们继续往下看吧！

一、发现自己有胆固醇高的情况，首先要做的就是保持热量的均衡分配，所以对于体内的热量摄入要有一定的规定，一定不能吃太多，但是也要保重身体需要的能量提供，不管是过多还是过少对身体都是有危害的，所以要注意饮食习惯，晚饭不能吃太多。

二、胆固醇高的人生活中可以多吃一些谷类，要注意粗细搭配。粗粮方面可以适当的加入玉米、莜面、燕麦等食物，需要保持身体中碳水化合物供热量应该要在百分之五十左右。虽然说大家都非常喜欢大米和面粉等，但是经常吃谷类对身体很好。

三、吃饭的时候大家应该要将豆类食品加入自己的饮食当中，这样能够起到提高蛋白质的利用率，坚持为身体补充豆类食物，能够提高患者的蛋白质含量，这样对于改善胆固醇高有一定的效果，所以胆固醇高的人要注意自己的饮食调理。

四、在动物食物的结构当中，应该多吃一些含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物。比如说鱼肉和瘦肉等。这些动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

胆固醇高怎么办，中医健康管理师告诉你！以上就是小编整理的全部内容，更多养生资料，点击下方蓝字免费下载！

点击此处下载：胆固醇高的原因及降胆固醇的水果

2022年中医健康管理师的考试时间为每年3、6、9、12月的第二个周日下午14：00-18：00，已完整提交资料并考试通过的学员，45天左右取证。您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!

胆固醇高怎么办，中医健康管理师告诉你！希望这篇文章可以帮助到大家。更多中医健康管理师相关考试资料，欢迎点击下方下载按钮免费下载。