心理咨询师书籍推荐：25本心理学好书，帮你更好地提升自己

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思维升级

扩宽思维、提升心智

1/25：《自控力》

作者: 心理学家，[美] 凯利·麦格尼格尔

入选理由：

生活中，不知道你会不会有以下状态：总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光，信用卡透支;想放松一下，却熬夜上网;一直想减肥，总是挫败;那么《自控力》或许就很适合。

书籍摘录：

把每一件简单的事做好就是不简单;把每一件平凡的事做好就是不平凡。

2/25：《别人怎么对你，都是你教的》

作者：23年心理学老师，黄启团

入选理由：在你感叹命运不公时，请问问自己：是如何走到这一步的?我的内在什么模式让世界这样对我?

此书分享了心理学的16种行为模式，10种思维模式，22种情绪模式，只有当我们深入了解自己内在的模式，才能改变自己的人生模式。

书籍摘录：

我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人如何爱自己，有的人则教会别人如何伤害自己。

3/25：《引爆点》

作者:马尔科姆·格拉德威尔

入选理由：

为什么有些产品或观念能够突然流行?这本书籍中以社会上突如其来的流行潮为切入点，引入了大量案例来解释背后的影响因子，揭示引发流行并保持势头的原则和方法。

读完这本书，你就知道小米手机为什么能如此地被人疯抢并且三年时间做到估值一百亿美金，又比如说海底捞被如此多的熟知。

书籍摘录：

无论是时尚潮流，还是流行病传播，都是流行三法则——个别人物法则、附着力因素法则和环境威力法则共同作用的结果。

4/25：《过你想过的生活》

作者:哈佛教授，泰勒·本-沙哈尔

入选理由：

在现代生活中，每个人都疲于奔命，为工作、为家庭、为各种琐事忙得焦头烂额，我们很少有时间能够静下心来细细品味生活中的幸福。

作为积极心理学领域的权威老师，泰勒•本-沙哈尔他提出了101种简单实用的方法，帮助我们转变思维模式，从内而外保持积极、乐观的心境。

书籍摘录：

人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择，才能获得真正的幸福。这些“选择”不仅指重大的人生选择，而且包括生活中那些细微的貌似不起眼的选择。

家庭关系

掌握属于自己的幸福

5/25：《新家庭如何塑造人》

作者: 知名家庭治疗师，萨提亚

入选理由：

怎么才能经营好家庭关系呢?《新家庭如何塑造人》给出了解决方法，这是一本家庭生活指南，里面所呈现的问题基本可以涵盖每个人的家庭生活。

书籍摘录：

自尊、交流、规则和信念是组成你的家庭系统的元素。人们可以用“怎样”的问题来代替“为什么”的问题。总的来说，“怎样”的问题可以带来信息和理解，但“为什么”暗示着指责和由此引发的防御。

6/25：《热锅上的家庭》

作者: [美] 奥古斯都·纳皮尔 / 卡尔·惠特克

入选理由：

为什么本该亲密无间的家人之间会有种种矛盾?为什么我们总是肆无忌惮地对最亲的人恶言相向?为什么父母的婚姻对我们的家庭有如此大的影响?

作者借由书中家庭所面临的危机，带我们揭开了家庭治疗的面纱，也向我们解释了家庭中存在已久的制衡力量、三角关系以及原生家庭的影响等诸多问题。

书籍摘录：

家庭是一个小型社会，有它的社会秩序、隐秘的规则、微妙的用语、矛盾、互相较量封闭的生活风格和思考方式，外人不易一眼看穿，家庭拥有一个大家投注多年心力才建立起来的系统。

7/25：《正面管教》

作者: 美国正面管教体系创始人简·尼尔森

入选理由：

父母为什么要要正面管教孩子呢?因为只有在温和坚定的正面管教中，才能让孩子去学会各项人生技能，从而培养出责任感。

本书它主张不惩罚孩子，也不娇纵孩子，而是通过改变父母的认知、沟通技巧来达到有效管教孩子的方式。

书籍摘录：

教育的终极目标是父母“赢得”孩子，而不是父母“赢了”孩子。

8/25：《心理营养》

作者: 著名萨提亚亲子婚恋老师，林文采

入选理由：

父母都希望孩子能够健康成长。可是，我们也许不知道，就像需要身体营养一样，孩子在不同的年龄阶段，还需要不同的心理营养。

如果幼年时孩子没有得到足够的心理营养，在其后的一生中他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。

这本书便是告诉我们孩子所需要什么样的“营养”，这种“营养”对孩子的一生起到什么作用。

书籍摘录：

一个人如果在0-7岁期间得到良好的心理营养滋润，则一辈子会充满力量，赢得幸福和成功。这些营养是：

①、无条件的接纳(0-3个月);

②、信任(安全感，4个月-3岁);

③、肯定/赞美/认同(4-5岁);

④、教导/认知/模仿(6-7岁)。

9/25：《亲密关系》

作者：世界知名心理治疗师，克里斯多福·孟

入选理由：

亲密关系中为什么会出现危机，又该如何挽回?通过这本书籍我们可以了解亲密关系分为4个阶段——月晕、幻灭、内省、启示。并且学会怎样正确地处理亲密关系。

书籍摘录：

在你的生活中，你的伴侣将会扮演这三种角色之一：一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感;一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你;一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。

10/25：《爱的艺术》

作者：德裔美籍心理学家，艾·弗洛姆

入选理由：

这本书中，爱不仅是狭隘的男女爱情，也并非教会我们技巧。而是告诉我们爱是人格整体的展现，要发展爱的能力，我们首先需要努力发展自己的人格。

书籍摘录：

如果我爱他人，我应该感到和他一致，而且接受他本来的面目，而不是要求他成为我希望的样子，以便使我能把他当作使用的对象。

11/25：《男人来自火星 女人来自金星》

作者: 国际知名情感研究老师，约翰·格雷

入选理由：

这本书讲述的是男女之间的差异，这种差异不仅体现在身体上，还体现在一个人思维、沟通方式、感受、对爱情的需求。

如果一个人对伴侣缺乏了解的话，爱情就可能会“栽跟头”，所以如果我们要想获得幸福的爱情，首先你就要懂得去了解对方，了解你们彼此间的差异。

书籍摘录：

男人对女人最大的不满：老想改造他们。男人需要的是认可和接纳。男人的沟通交流有非常强的目的性，男人为了解决问题而交流。女人则为了维系感情而交流。

女人的烦恼牵丝攀藤，漫无边际。男人一般把注意力集中在一个核心问题上，其他细枝末节都暂时搁置起来，不予考虑。

心灵成长

做一个内心强大的自己

12/25：《心灵的开门者》

作者: 国际知名企业教练，戴志强

入选理由：

本书是作者对婚姻、家庭、人生、事业乃至自己心灵修为的微博语录，作者以精妙的句子、浅显的道理，告之世人为人处世的道理，总体来说比较积极乐观。文字简练，善用比喻，循循善诱，深入浅出，适合闲暇时阅读。

书籍摘录：

心情不好是一个很虚泛的形容词。你不会清楚自己到底在怎样的状态。当你说：”今天我心情不好。”是一份被动的无奈。倒不如问问自己：”我想维持心情不好多久?”定一个期限。同时想好期限到了要干嘛。(一)想办法处理事情。(二)换方式换目标，改变生活方向或内容。你是你人生的主人。只有你说了算!

13/25：《自卑与超越》

作者: 个体心理学泰斗，阿德勒

入选理由：

你会自卑吗?这本书讲述了自卑感的形成、它对个人的影响、个人如何超越自卑感以及如何将自卑感转变为对优越地位的追求以取得成就。

书籍摘录：

当一个人遇到他无法解决的问题却深信自己能够解决时，就会表现出自卑情结。

自卑感并非只有坏处，它亦可促使人去改变自身的处境。比如，人类只有认识到自己的无知，才会作好准备迎接未来，才会促使科学进步。

14/25：《活出生命的意义》

作者：奥地利著名心理学家，弗兰克尔

入选理由：

作者曾在纳粹时期被抓进集中营里忍受常人无法想象的苦难，他发现有些人不是被纳粹人折磨而死，而是因放弃对未来的渴望而失去生命。而作者因为找到了生命的意义，成为了幸免于难的人。

当你在感慨人生有何意义时，或许能在书中找到答案。

书籍摘录：

人们活着是为了寻找生命的意义，这也是人们一生中被赋予的最艰巨的使命。只要我们拥有自主选择如何应对处境的自由，我们就不会一无所有。

15/25：《当尼采哭泣》

作者：存在主义治疗法代表人物之一，欧文 D·亚隆

入选理由：

这是一本经典的心理推理小说，它以简单易懂的方式述说心理学派与治疗技巧，包括催眠、行为疗法、完形疗法等涉及很广的话题，还有比如中年危机、女性意识、婚姻问题、操纵与索求、情绪勒索、自我探索等现实问题。

书籍摘录：一切杀不死你的，终将使你强大。

自我疗愈

看清生活，重拾自信

16/25：《神奇的催眠术》

作者: 世界知名催眠大师，廖阅鹏

入选理由：

很多人都认为催眠很神秘，但在书中你会进一步了解催眠，也会发现原来自己天生就是催眠师，进入催眠状态是人类的天生本能。

书籍摘录：

“催眠其实是直接与潜意识沟通的艺术”

17/25：《我们内心的冲突》

作者: 德裔美国心理学家，卡伦·霍妮

入选理由：

心理是一个极其复杂的所在，那些彷徨失序、冲突争执都真实存在我们每个人身上。

这本书便是深度揭露我们人内心矛盾复杂的心理真相，学会处置我们内心的孤独、疯狂、迷失、热爱，重建人生自信。

书籍摘录：

所有的离群者都共有另一个特性，那就是：

他们都能够带着一种客观的兴趣来观察自己，

就像人们观看一件艺术品。

也许对他们最好的描述应该是这样的：

他们对自己都持“旁观态度”，

这与他们对生活的总的态度一样。

因此，他们常常是自己内心冲突的优秀的观察者。

18/25：《积极情绪的力量》

作者: 芭芭拉·弗雷德克里森

入选理由：

生活中你是否会有很多消极情绪?一本教我们追寻幸福的书。通过书中所列出的10多种方法，我们可以提升自己由衷的积极情绪，降低有害的消极情绪。

书籍摘录：

如果你想重塑你的生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性，而是将它更多地植入你的生活。

19/25：《情绪急救》

作者: 【美】盖伊·温奇博士

入选理由：

我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。身体受伤我们可以包扎伤口，但应对情绪伤害的急救箱却空空如也。

而这本书作者提出了明确、对情绪创伤的治疗方案。通过生活中的实例帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。

书籍摘录：

将自卑转化为坚定又自信，听起来像是一个艰巨任务，但总有某个方面的优势是我们可以利用的。

专业心理书籍类

深入学习心理学

20/25：《乌合之众》

作者: 法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞

入选理由：

这是一本研究大众心理学的著作。在书中作者阐述了群体以及群体心理的特征，指出了当个人是一个孤立的个体时，他有着自己鲜明的个性化特征，而当这个人融入了群体后，他的所有个性都会被这个群体所淹没，他的思想立刻就会被群体的思想所取代。

书籍摘录：

人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。

21/25：《与“众”不同的心理学》

作者：Keith E.Stanovich

入选理由：

这本书将满足初学者十万个为什么的疑问，墙裂推荐!它以深入浅出、充满睿智的论述去纠正人们对心理学的误解，帮助读者了解心理学的真相。可以说它是一本引导"消费者"认识心理学"文化产品"的指南。

本书对揭开人们对心理学之误解的面纱做了很大的贡献，让读者看清心理学的真面目。

书籍摘录：

心理学不同于其他行为研究领域的地方在于，它试图向公众保证两点：第 一，心理学中有关行为的结论都有科学证据;第二，心理学的应用都源于科学方法，并经过了科学方法的检验。

22/25：《自知心理学》

作者：壹心理

入选理由：

全书帮你揭开生活中的种种谜团，更科学地认识自己和他人的行为及心理。用自知通向理性生活，用心理学教你避免错误决策，用全新的视角化解生活中的困扰和情绪陷阱。

书籍摘录：

其实生活中的每一个人，经常都会进行暗示，有时是自我暗示，有时是暗示他人，有时是接受他人的暗示。心理学上的催眠，实质上就是一种暗示，催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下，将可以帮助被催眠者实现改变的观念植入他的潜意识，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。

23/25：《社会心理学》

作者：阿伦森

入选理由：

本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的。

书籍摘录：

人天生就是社会性动物，他的思想、行为或多或少会被他人或社会所影响。而且人不是完全客观的，会倾向于积极地描述和评价自己，做出带有自利色彩的判断。

24/25：《积极心理学》

作者：积极心理学创始人，彼得森

入选理由：

我们常说心态好的人，运气都不会太差。这是因为拥有积极心态人的人，无论身处顺境还是逆境，他都能始终能积极看待眼前的事物。

所以学习积极心理学，对于我们来说非常有意义，因为它不仅是一门利用人类积极心理，来为我们谋取幸福的学科，更是一种对待万事万物乐观的态度，它能帮助我们用更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

书籍摘录：

积极心理学所描述的的幸福不是手到擒来，没有力量的幸福。 我们的理想状态不是“坠入爱河”，而是“行走于爱中”——爱和幸福并不是地心引力偏向我们这一边是上天砸在我们头上的。

25/25：《20世纪最伟大的心理学实验》

作者：(美)斯莱特

入选理由：

作者重新诠释了20世纪心理学探索人类心灵的非凡成就，以10个设计精巧的天才实验为例，结合小说、传记、采访等多种体裁，让你仿佛与作者、实验当事人共处一室，倾听他们的生命叙事，深刻体会心理实验背后的深邃涵义。

书籍摘录：

我们总认为，洗脑要能奏效，一定得借助许多酷刑威胁或重金利诱。但认知失调理论认为，某人从事与其信念抵触的行为，所得奖赏越微薄，此人越可能改变原先的信念。

心理学如今渗透进我们生活的方方面面。

一个人只有拥有良好的心理能力，才能：

在人际沟通中，避开雷区，成为一个受欢迎的高情商的人;

在成长路上，即使遭遇困境，也能迎难而上;

在亲密关系中，懂得经营关系，爱自己，爱他人;

面对金钱财富，不被困于“穷人思维”，摆脱焦虑和束缚，创造财富;

在孩子教育里，做一个“智慧”的父母;

....

愿你在阅读的时光里，寻觅更好的自己。

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